Witam mam problem szybko się męczę na treningu chodzę na zapasy wiadomo biegamy .. rzucam się o matę. W biegu (rozgrzewka itp) nie jest tak trudno jak z walkami. Kiedy dochodzi do walk bardzo szybko się męczę od pierwszego "rzutu" już nie mam siły wzrasta szybsze oddychanie i tracę siły. Nie chce zrezygnować z treningów tylko dlatego że się męczę chciałbym poprawić wytrzymałość macie może jakieś propozycje ?? mam 17 lat 75kg 1,75 wzrostu Pozdrawiam

Silownia z treningiem na wytrzymalosc, basen, bieganie, skakanka, sporo tego :)

Ta sporo ale nie chce schudnąć :) Nie po to układałem diete itp żeby schudnąć

dobrze ulozona dieta, odpowiednia ilosc kalorii przed cwiczeniami, nie spowoduje schudniecia. Zreszta co chcesz osiagnac? Zyskac kondycje nie ruszajac dupy z fotela zeby nie chudnac? Zastanow sie...

No to jak napisałem na zapasy chodzę ale to jakoś nie pomoże trzeba więcej wysiłku

Spróbuj HIIT.

OK już wiem ;p

Sorry że odkopuje.
Porób sobie wytrzymałość siłową. Ustaw sobie stacje po 30 sekund każda, bez przerwy na przejście od jednej do drugiej. W stacjach ćwiczenia intensywne przeplatane z mniej intensywnymi np. skakanka, sprawle( jak najszybciej), kettle, podrzuty, wymachy talerzem np. 10 kilowym, rób tak 4 minuty później przerwa minuta i znowu ( tak żeby było 2-3 rundy "walki"). Takie "interwały" dobrze przygotowują do walki, nagłych zmian tępa spowodowanego ruchami przeciwnika, jego oporu i siły, zmiany pozycji ciała co za tym idzie zmiany pracy układu krwionośnego. Walka jest specyficznym wysiłkiem wymagającym specyficznego przygotowania, zwykły bieg nie przygotuje Cię w 100% do tego wysiłku. Nie zapomnij przy tym od diecie i dobrej suplementacji. Ave!

Użytkownik Sznurek1986 edytował ten post 12 marzec 2011 - 14:15

Kondycję i wytrzymałość wyrabiasz sobie gdy kręcisz aero powyżej 75% tętna maxymalnego...

Przyzwyczajaj się do walki podczas zmęczenia.

Przede wszystkim ile trenujesz?
Moim zdaniem poprostu chodząc na treningi z treningu na trening bedziesz mieć coraz lepszą kondycje.
Staraj sie dawać z siebie 100% na treningu a niedługo sam zaczniesz widzieć wzrost kondycji.