Ja tez przeszedlem ten cykl i jestem 100% zadowolony. Brak efektow moze miec tylko dwa powody. Albo miales na tyle duzy brzuszek, ze jeden cykl nie wystarczyl, albo mimo, iż twierdzisz, ze tak nie bylo, wykonywales ćwiczenia niepoprawnie. To niezawodny zestaw ćwiczen, wiec nie moze byc innej przyczyny. Sprobuj przejsc cykl jeszcze raz