Brak efektów na siłowni

#1 pelcu16

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 31 12 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 06 lipiec 2010 - 09:29

Witam wszystkich użytkowników KFD i proszę o wyrozumiałość w mojej sprawie. Wygląda to tak zacząłem ćwiczyć na siłowni w ok 2005 roku mój max na klatę to 20kg trzy razy po jakimś czasie siła rosła i rośnie dalej ale to i tak nic bo teraz wyciskam ok 65kg efektów na siłowni nie mam żadnych mięśnie w ogóle nie rosną masa idzie do przodu bo ważę 85kg a ważyłem 77 ale to sam tłuszcz bo 23%bf jestem załamany nie wiem co robię źle że w cale nie rosnę diety nie mam jem dużo co popadnie ćwicze 3 razy w tygodniu treningiem hst. Bardzo prosze o jakieś porady i opinie aby zacząć odnosić jekieś efekty i zmienić swój wygląd

Płeć :Meżczyzna

Wiek :17 lat

Waga :84 kg

Wzrost :188 cm

Cel treningowy :Masa mięśniowa i Zrzucenie tłuszczu

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :Nie uprawiam nic poza siłownią

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki

Dieta :Nie stosuje

Przeciwskazania medyczne :Niema

Zażywane suplementy : Kreatyna

Tak wygląda mój trening

Przysiady
Martwy ciąg
Sciąganie drążka do klatki
Wyciskanie skos
Wiosłowanie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Prostowanie ramion na wyciągu
uginanie ramion
Wspięcia na palce
Brzuszki

Użytkownik pelcu16 edytował ten post 06 lipiec 2010 - 09:29

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech - Cell Tech Hardcore - 2040 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł)

Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Optimum Serious Mass - 5500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Siłownia Łomża , Domowa Siłownia Na Strychu , podtrzymanie efektów po kreatynie , Siłownia w Lublinie , Siłownia Miłosław | Miłosław - siłownia / klub fitness

#2 Wdzk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 456
Rejestracja: 27 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 06 lipiec 2010 - 09:31

zle dobrane Suplementy brak diety i sobie odpowiedz sam dalczego tak jest bez diety nei ma przyrostow nie mwoie pelnej ale nawyki zywieniowe trzeba miec .

Do góry of the page up there ^

#3 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 06 lipiec 2010 - 09:44

Rozpisz dokładniej ten trening- serie powtórzenia etc bo tak to mało można z tego wywnioskować.

Zapraszam do dział€ DIETA. Na pewno coś tam znajdziesz.
BTW: w 2005r. miałeś 12 lat %-)