Brak efektów diety na masę

#1 tomian

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 03 04 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 29 czerwiec 2011 - 21:02

Mam ułożona diete na mase.
B: 2.4g/kg
W . ~7 g/kg
T: 1 g/kg

kcal ~ 3.5k
Co podbić by ruszyć wage? Narazie od około 2 miesiecy waga bez zmian. Z węglami raczej bym był ostrożny gdyż już zaczyna fat mi sie zbierac na brzuchu. Dieta jeśli chodzi o składniki i proporcje na pewno jest dobra.
O odpowiedź prosze kogoś doświadczonego.

Użytkownik tomian edytował ten post 29 czerwiec 2011 - 21:04

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech - Cell Tech Hardcore - 2040 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł)

Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Optimum Serious Mass - 5500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę dla 16-latka bez treningu na siłowni | Cwiczenie w domu itp. , Trening na masę do sprawdzenia , Mój 2 plan treningowy. Tym Razem FBW. Proszę o oceny. | raczej jest na masę mięśniową , Jaka dieta na masę i odżywki? | Dieta na mase+ odrzywki , Pytanie dotyczące diety

#2 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5017
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 29 czerwiec 2011 - 21:07

Waga stoi w miejscu, ale tłuszcz Ci się zbiera na brzuchu?

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#3 tomian

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 03 04 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 29 czerwiec 2011 - 21:12

Od 2 miesiecy obwód taki sam, ale ogólnie mam troche fatu na brzuchu.

Do góry of the page up there ^

#4 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5017
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 29 czerwiec 2011 - 21:13

Patrząc na Twoją wagę to raczej ekto nie jesteś, więc nie szalej z węglami. Jak chcesz podbić kaloryczność to proponuję zwiększyć ilość tłuszczy.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#5 tomian

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 03 04 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 29 czerwiec 2011 - 21:15

Użytkownik Szugi dnia 29 czerwiec 2011 - 21:13 napisał

Patrząc na Twoją wagę to raczej ekto nie jesteś, więc nie szalej z węglami. Jak chcesz podbić kaloryczność to proponuję zwiększyć ilość tłuszczy.

Mylisz sie. Węgli nie chce podbijać już bo jedyny posiłek w którym mógłbym to zrobić to przed albo potreningowy. Co do tłuszczy to chyba nie ma też zbyt dużego pola do popisu 1.1-1.2 g/kg to chyba max

Użytkownik tomian edytował ten post 29 czerwiec 2011 - 21:18