Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
siemkia ćwicze 3 razy w tygodniu od miesiac wczesniej tez cwiczyłem ale miałem przerwy .
cw w sr .piatek i niedziele za kazdym razem robie 2 cwiczenia na klatke cały czas mam brak rezultatow
rozpiętki 4 serie po 18 wtorzen
wycieskanie sztangi lezac 4 serie po 18
i niewiem moze powinienem klatke cwiczyc zadziej
Brak efektow
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Muscletech - Cell Tech Hardcore - 2040 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł)
Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Optimum Serious Mass - 5500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)
--------------------------------------
Muscletech - Cell Tech Hardcore - 2040 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł) Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Optimum Serious Mass - 5500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł) Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Klatka - brak efektów , Motywacja do Treningu | brak motywacji , Brak pompy , Klatka brak siły | Pomoc , Białko Syrax Whey Shake - brak
Klatka - brak efektów , Motywacja do Treningu | brak motywacji , Brak pompy , Klatka brak siły | Pomoc , Białko Syrax Whey Shake - brak
KFD Premium
#4
gorn93 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 373
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:warszawa
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 15 luty 2010 - 23:04
no jem ryz makaron duzo wazyw owoco chleb razowy . w czesniej tez dosc duzo cwiczyłem ale nie miałem efektow i zrezygnowałem cwiczyłem w tedy jakies poł roku
sroda:
wyciskanie sztangi leza 4razy po 18
rozpietki 4 razy po 18
triceps 4 razy po 10
biceps4 razy po 10
do tego jeszcze basen raz w tygodniu
[quote name='gorn93' date='15-02-2010, 23:02' post='962801']
no jem ryz makaron duzo wazyw owoco chleb razowy . w czesniej tez dosc duzo cwiczyłem ale nie miałem efektow i zrezygnowałem cwiczyłem w tedy jakies poł roku
sroda ,piatek i niedziela
wyciskanie sztangi leza 4razy po 18
rozpietki 4 razy po 18
triceps 4 razy po 10
biceps4 razy po 10
do tego jeszcze basen raz w tygodniu
sroda:
wyciskanie sztangi leza 4razy po 18
rozpietki 4 razy po 18
triceps 4 razy po 10
biceps4 razy po 10
do tego jeszcze basen raz w tygodniu
[quote name='gorn93' date='15-02-2010, 23:02' post='962801']
no jem ryz makaron duzo wazyw owoco chleb razowy . w czesniej tez dosc duzo cwiczyłem ale nie miałem efektow i zrezygnowałem cwiczyłem w tedy jakies poł roku
sroda ,piatek i niedziela
wyciskanie sztangi leza 4razy po 18
rozpietki 4 razy po 18
triceps 4 razy po 10
biceps4 razy po 10
do tego jeszcze basen raz w tygodniu
KFD Platinum +
#11
gorn93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 373
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:warszawa
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 15 luty 2010 - 23:28
dzieki mam nadziej .a ten pala co ja cwicze to woglole jest dobry
środa ,piatek i niedziela
wyciskanie sztangi leza 4razy po 10
rozpietki 4 razy po 10
triceps 4 razy po 10
biceps4 razy po 10
plan no ten basen i a6w robie
a dobrze ze cwicze kaltke 3 dni w tygodniu bo cześć osob pisze ze klatke sie cwiczy 1-2 razy w tygodniu
środa ,piatek i niedziela
wyciskanie sztangi leza 4razy po 10
rozpietki 4 razy po 10
triceps 4 razy po 10
biceps4 razy po 10
plan no ten basen i a6w robie
a dobrze ze cwicze kaltke 3 dni w tygodniu bo cześć osob pisze ze klatke sie cwiczy 1-2 razy w tygodniu
#12
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19075
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 15 luty 2010 - 23:32
Nauczysz się edytować posty, czy Ci pomóc?
Plan jest do wymiany. Brakuje nóg, pleców, barków
Lektura dla Ciebie - http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Plan jest do wymiany. Brakuje nóg, pleców, barków
Lektura dla Ciebie - http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
wMM
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 03 02 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 15 luty 2010 - 23:42
jego się nie da poprawić tylko napisać od nowa trzeba :)
z tym sprzętem co masz idzie zrobić spokojnie trening na całe ciało:)
poczytaj temat do którego Cię odesłał Kamil :)
z tym sprzętem co masz idzie zrobić spokojnie trening na całe ciało:)
poczytaj temat do którego Cię odesłał Kamil :)
#17
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19075
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 15 luty 2010 - 23:45
Jak byś łaskawie przeczytał link który Ci podałem, to byś wiedział, że trening rozpisany tam jest na 3 dni w tyg.
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#20
wMM
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 03 02 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 15 luty 2010 - 23:58
sorry ale strasznie nie kumaty jestes......
ćwiczysz 3 razy w tyg ale z mniejsza intesywnością, mniej serii, mniej ćwiczeń i trening nie trwa wcale tak długo.
a to że masę chcesz robić to zależy od diety, mozesz partię ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu
ćwiczysz 3 razy w tyg ale z mniejsza intesywnością, mniej serii, mniej ćwiczeń i trening nie trwa wcale tak długo.
a to że masę chcesz robić to zależy od diety, mozesz partię ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Witamina c dopochwowo | Aquaslim mięta dawkowanie | Trec Joint therapy lek | Suplementy diety lr | Oilatum Soft suplementy | Peak Carnitine | Jak zwalczyć stres