Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
diete trzymam juz miesiac, sumiennie i tak jak powinno byc juz 4 tygodnie i nic, nawet kg nie przytyłem;/ co jest? wiem ze na efekty trzeba czekac no ale juz miesiac tyle wpieprzam i nic. ja normalnie nie jadlem 1/3 tego co teraz, wpycham w siebie a i tak nie tyje;/
Brak efektów;/
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ActivLab Mass UP - 3500g (w wyprzedaży tylko - 55,99 zł)
Universal Animal Flex - 44 sasz. (w wyprzedaży tylko - 118,00 zł)
Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (w wyprzedaży tylko - 68,00 zł)
OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (w wyprzedaży tylko - 29,90 zł)
Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Mass UP - 3500g (w wyprzedaży tylko - 55,99 zł) Universal Animal Flex - 44 sasz. (w wyprzedaży tylko - 118,00 zł) Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (w wyprzedaży tylko - 68,00 zł) OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (w wyprzedaży tylko - 29,90 zł) Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Brak BCAA i Carbo to spadek wagi u mnie , Brak zakwasów | zakwasy , Kreatyna - brak efektów siłowych , Brak sił przez pracę a trening , Jaki suplement do białka? | Pierwsza odżywka! Brak energi podczas treningu!
Brak BCAA i Carbo to spadek wagi u mnie , Brak zakwasów | zakwasy , Kreatyna - brak efektów siłowych , Brak sił przez pracę a trening , Jaki suplement do białka? | Pierwsza odżywka! Brak energi podczas treningu!
#2
Torres 
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20252
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 21 lipiec 2007 - 16:07
Poka ta diete.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
lukicom
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 917
- Rejestracja: 19 02 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:złą sławą owiane;]
-
Staż [mies.]: **
Napisano 21 lipiec 2007 - 19:12
Pokaż tą dietę... Może masz za mało btw bo wzrost masz duży a waga malutka...
DT - by przetrwac weekend;] Żelazo odstawione, GI założone;]
#5
arturoOo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 29
- Rejestracja: 18 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
Napisano 22 lipiec 2007 - 10:17
no diete mam z podwieszonych:
Dieta dla osoby wazacej 70 kg:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
22:00
3 jajka
Razem - podsumowanie
- białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal
Udział procentowy
- białko 2,05 g/kg
- tłuszcz 1,07 g/kg
- węglowodany 5,53 g/kg
- kalorie 38,25 kcal/kg
trzymam ja sumiennie i nic;/ pomozcie
Dieta dla osoby wazacej 70 kg:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
22:00
3 jajka
Razem - podsumowanie
- białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal
Udział procentowy
- białko 2,05 g/kg
- tłuszcz 1,07 g/kg
- węglowodany 5,53 g/kg
- kalorie 38,25 kcal/kg
trzymam ja sumiennie i nic;/ pomozcie
#6
lukicom
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 917
- Rejestracja: 19 02 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:złą sławą owiane;]
-
Staż [mies.]: **
Napisano 22 lipiec 2007 - 10:21
Suplementacja jest?? Aeroby masz?? Jaki masz staż na siłce??
Dodaj węgli, żeby ich tak było 7-8g /kg
Dodaj węgli, żeby ich tak było 7-8g /kg
DT - by przetrwac weekend;] Żelazo odstawione, GI założone;]
#7
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32339
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 22 lipiec 2007 - 10:31
Rozpisz trening równiez, ile wody pijesz dziennie, ile i kiedy spisz itp.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
arturoOo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 29
- Rejestracja: 18 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
Napisano 22 lipiec 2007 - 10:46
Supli nie mam, bo napisaliscie mi wczesniej ze przy tej wadze i 1 diecie sama dieta wystarczy,
Aerobów to ja zawsze za duzo az miałem, teraz niemam bo miałem złamana noge kilka tygodni temu,
Trening niestety tylko ABS 2 i pompeczki;/ jestem po tej kontuzji, pozatym sa wakacje a ja jestem ciagle w roznych miejscach wiec stała siłka nie wchodzi w gre do wrzesnia;/ W sumie to myslalem ze tak bedzie dobrze, przez wakacje bedzie dieta i troche przytyje a potem dorzuce siłke. Wody staram sie pic butelke niegazowanej, do tego sok, herbaty itp wiec razem z 3L dziennie bedzie.
Spie 3 razy w tygodniu od 22 do 5, a 4 razy od 1 do 10 (to wynika z tego ze 3 dni pracuje i musze wstac rano, a reszte sypiam normalnie, wakacyjnie)
Aerobów to ja zawsze za duzo az miałem, teraz niemam bo miałem złamana noge kilka tygodni temu,
Trening niestety tylko ABS 2 i pompeczki;/ jestem po tej kontuzji, pozatym sa wakacje a ja jestem ciagle w roznych miejscach wiec stała siłka nie wchodzi w gre do wrzesnia;/ W sumie to myslalem ze tak bedzie dobrze, przez wakacje bedzie dieta i troche przytyje a potem dorzuce siłke. Wody staram sie pic butelke niegazowanej, do tego sok, herbaty itp wiec razem z 3L dziennie bedzie.
Spie 3 razy w tygodniu od 22 do 5, a 4 razy od 1 do 10 (to wynika z tego ze 3 dni pracuje i musze wstac rano, a reszte sypiam normalnie, wakacyjnie)
#9
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32339
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 22 lipiec 2007 - 10:58
NIestety na samych pompkach nie urośniesz, musi byc trening z obciażeniem. Tak, więc na przyrosty nastawiaj się od września.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
arturoOo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 29
- Rejestracja: 18 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
Napisano 22 lipiec 2007 - 11:03
to zes mi napisał;|
to od jedzenia sie nie tyje? to po co ta dieta skoro tylko w polaczeniu z treningiem sa efekty?
jedzac tyle, wydawalo mi sie ze cos musi zostac w organizmie. a tu masz;/
to po cholere ja sie katuje
to od jedzenia sie nie tyje? to po co ta dieta skoro tylko w polaczeniu z treningiem sa efekty?
jedzac tyle, wydawalo mi sie ze cos musi zostac w organizmie. a tu masz;/
to po cholere ja sie katuje
#11
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32339
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 22 lipiec 2007 - 11:07
Niestety organizm nie ma bodźca do rośniecia, teraz jedynie może liczyć na przyrosty głównie w pasie.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
krissus
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 35
- Rejestracja: 09 05 2007
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 22 lipiec 2007 - 21:40
dokladnie, jak nie cwiczysz na silce to nie katuj sie jedzeniem bo pojdzie ci w pas :)
cokolwiek Cię nie zabije tylko Cię wzmocni
#13
LIL'
- BEWARE
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3850
- Rejestracja: 06 12 2004
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 22 lipiec 2007 - 21:41
Użytkownik krissus dnia 22-07-2007, 22:40 napisał
dokladnie, jak nie cwiczysz na silce to nie katuj sie jedzeniem bo pojdzie ci w pas :)
Po co dublujesz posty?
#14
arturoOo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 29
- Rejestracja: 18 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
Napisano 27 lipiec 2007 - 10:39
a ja jednak bede dalej trzymał diete;] moze uda mi sie w sierpniu na siłke jakos pochodzic, a i po tym absie i pompowaniu widze jakies efekty wizualne wiec skoro meczylem sie miesiac, moge pomeczyc sie 2;] tylko musze zmienic diete, bo po jedzeniu przez miesiac dzien w dzien tego samego juz prawie wymiotuje;/
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Kulturystyka Puder płynny z anestezyną | Aminokwasy na mase | Jak oczarować chłopaka | Rakiet fjuel plny | Skinsept Mucosa | Deprexolet | Mustela regenerujący żel