Brak czucia klatki podczas treningu

#1 4li

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 133
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice WWA
Staż [mies.]: 8

Napisano 22 kwiecień 2011 - 21:08

Siemano....
Pomóżcie mi bo już nie daje rady...
ćwicząc klatę nie czuje jej(zawsze robiac triceps biceps mam pompe)
Z mięśniami pleców (motylkami ) jest to samo..
Wydaje mi się że robie to dobrze.. ale coś jest nie tak, 3 serie robie taki ciezarami ze ledwo podnosze.

http://epicgifs.org/...f83156154d..gif

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech - Cell Tech Hardcore - 2040 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł)

Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Optimum Serious Mass - 5500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

kolejność ćwiczeń w treningu klatki na mase , Trening klatki , Dni treningu , Jakie przerwy między seriami w treningu na masę? , Co po treningu?

#2 AdrianD

Wczuwa się w forum

Grupa: Bez aktywacji
Postów 56
Rejestracja: 08 03 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Września
Staż [mies.]: 4

Napisano 22 kwiecień 2011 - 21:15

Może technicznie kuleje coś?

"Nothing great ever comes without a sacrifice."

Do góry of the page up there ^

#3 Rap15

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 203
Rejestracja: 06 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 22 kwiecień 2011 - 21:17

Ledwo podnosisz i technicznie może robisz źle.Są zakwasy na drugi bądź trzeci dzień po treningu klatki?.

Do góry of the page up there ^

#4 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 kwiecień 2011 - 21:53

Zakwasy nie są wyznacznikiem treningu.
Zacznij ją rozciągać

Do góry of the page up there ^

#5 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 23 kwiecień 2011 - 00:56

Sam sobie odpowiedziałeś, ledwo podnosisz - za duży ciężar. Nie popracują mięśnie, bo pewnie malutko powtórzeń - nie podałeś nawet ile, ćwiczeń też nie podałeś, to co, mamy zgadywać?
Założę się, że nie robisz klaty na poręczach i pleców na drążku, bo wtedy na pewno nie miałbyś takiego problemu

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#6 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19075
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 23 kwiecień 2011 - 08:48

weźcie też pod uwagę, że autor dopiero zaczyna ćwiczyć, nie ma zbudowanej jeszcze masy mięśniowej partii, wiec jak ma czuć pompę? z czasem jak nabierze więcej masy mięśniowej, to zachowując podstawowe zasady (technika, obciążenie, przerwy, etc.) pompę będzie czuł. Poza tym należy sobie zadać pytanie czy ćwiczymy dla pompy po treningu, czy dla efektu wizualnego

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 Ashiro

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1030
Rejestracja: 13 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siłownia :)
Staż [mies.]: 27/19

Napisano 23 kwiecień 2011 - 09:27

Ćwicze już troche i....

Miałem taki sam problem przy plecach, klacie i Bicepsie. to zrobiłem tak:

Na klate Pompki na poręczach i czuć jak nei wiem co

Plecy to Drążek za kark Motyle pracują że japier......

I na Bajceps do Unoszenia sztangi dodalem kg a do młotków i suplinacji odjołem po 2,5 kg i zaczołem robić technicznie i tak samo pompka.

Jak chcesz na klate to po treningu może rozpiętki na rozciągnięcie i by było ok.

Do góry of the page up there ^

#8 El.Santa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 23 04 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 23 kwiecień 2011 - 09:32

Ja miałem problem z pompa w klatce jak robiłem za długie przerwy międze seriami...

Do góry of the page up there ^

#9 4li

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 133
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice WWA
Staż [mies.]: 8

Napisano 23 kwiecień 2011 - 15:07

CHOLERA!!!! ;D
zaczął się 3 mieściąc siłowni.
Max. podnioslem 70kg
waze ponad 80
Ja ćwiczę dla siły nie dla rzeźby(ale nie zaszkodzi) czy masy
Klata:
pozioma 3 serie(12/10/8) 40kg/45/50
rozpietki skos3 serie(12/10/8)
i rozpietki siedzac na maszynie3 serie
A klaty nie rozciagam bo za bardzo nie wiem jak ..
plecy:
ściaganie drążka za glowe 3 serie
przyciaganie klamer wyciag dolny 3 serie
wioslowanie sztnagielka 3 serie
i chyba co jescze :D

2 ziomów zawsze mówią że mają pompe... Nie wiem czy może ja jakiś dziwny jestem czy co.

http://epicgifs.org/...f83156154d..gif

Do góry of the page up there ^

#10 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12687
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 23 kwiecień 2011 - 15:22

PRzeczytaj jeszcze raz post Kamila.
W plecach sciaganie klamer zamien na cos co ruszy prostowniki grzbietu - polecam mc , możesz Dac na początek lub na koniec treningu.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#11 4li

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 133
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice WWA
Staż [mies.]: 8

Napisano 23 kwiecień 2011 - 15:30

No dobra to z przyrostem masy i po większym stażu zacznę czuć że coś zrobiłem, ??

http://epicgifs.org/...f83156154d..gif

Do góry of the page up there ^

#12 Kafaryniorz

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 101
Rejestracja: 11 04 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom

Napisano 23 kwiecień 2011 - 15:31

Pompa miesniowa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Pompa, ktora szybko przychodzi i po kilkunastu minutach znika moze swiadczyc o tym ze miesnie sa wyglodzone, sygnal ze dieta szwankuje. Natomiast pompa ktora utrzymuje sie po treningu przez dluzszy okres czasu moze swiadczyc ze idziemy w dobrym kierunku, choc nie warto brac pompy calkowicie za pewnik dobrze przeprowadzonego treningu. Dla mnie moznosc zwiekszenia ciezaru na kolejnych sesjach treningowych, daje sygnal ze moje miesnie sa na dobrej drodze ku wzrostowi. Jest wieksza sila to i masa pojdzie w gore.

Użytkownik Kafaryniorz edytował ten post 23 kwiecień 2011 - 15:36

"Człowiek nie ma prawa być amatorem w aktywności fizycznej. To hańba zestarzeć się nie poznając wcześniej piękna i możliwości ludzkiego ciała" - Sokrates

Do góry of the page up there ^

#13 MateuszeQ

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 775
Rejestracja: 06 04 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 23 kwiecień 2011 - 15:37

Moje zdanie-DokłADNIE TAkie samo jak przedmówcy !! ps.Pompki na poręczach - najlepsze ćwiczenie pod względem czucia klatki.

Do góry of the page up there ^

#14 Dawwwio

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 726
Rejestracja: 27 09 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 23 kwiecień 2011 - 17:38

Powiem szczerze, że mam taki sam problem. Nie wiem z czego to wynika, może źle to wykonuję. Od następnego treningu zwrócę na to szczególną uwagę. Przy pompkach na poręczach nie da się nie czuć mięśni klatki piersiowej, tam to dopiero wszystko się pompuje i jest ta siła. A co do wyciskania to zobacz czy to poprawnie wykonujesz, pewnie tak jak ja robisz coś nie tak, i nie ma dobrych rezultatów.

Do góry of the page up there ^

#15 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3268
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 23 kwiecień 2011 - 20:08

Spróbuj zrobić jeden trening lżejszym ale z większą ilością powtórzeń. Tak na próbę żeby sprawdzić. Ja czasem jak z młodszym bratem jestem to robię po 15 powtórzeń i pompa taka że wzroku oderwać nie można.

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć