Witam
pisze w tym dziale ponieważ myśle ,że będzie to najodpowiedniejszy dział. w sierpniu skoncze 15 lat cwicze na silowni jakies 21 miesięcy w tym z 10-12 miesięcy z dietą i teraz jak pare dni sobie odpuscilem to tak jakby mnie zalało w nocy sie strasznie poce. Dobra ale chodzi mi o to wczoraj wyjatkowo opuscilem trening bo nie mogłem isc i zrobiłem sobie w domu pare serii brzuszkow dzis mnie bardzo bolą plecy(dół) i nie wiem czy to nerki czy kręgosłup bolą mnie jak ide troszke, jak sie schylam a nawet jak wezme głęboki wdech to tez mnie bolą. Plecy juz od dosyć długiego czasu mnie bolą ale dzisiaj wyjątkowo mocno. A pomyślałem że to może wina białka ? bo biore 3x w tygodniu po treningu 25g. Co o tym myslicie ?odstawić treningi? zdrowo sie odzywiac?

Nie to z pewnością nie jest wina białka.
Może zła technika przy wykonywaniu ćwiczeń najbardziej obciążających plecy ? Lub za duże obciążenie ?

no nie wiem prostowników wogole nie cwicze i unikam rzeczy ktore to obicążają ale irytuje mnie ten pot w nocy i to że wczoraj przeciez nic nie robilem a zaczeły mnie tak boleć, rozumiem jakbym wczoraj mial jeszcze trening.

Unikasz ćwiczeń które obciążają czyli jakich? Od prostowników kręgosłup cię nie będzie bolał jeśli nie złapiesz się za duże ciężary z 0 technika. Zamiast brzuszków rób spięcia.

wygląda to na zła technikę i duży ciężar
w twoim wieku nie trzymałbym się ścisłej diety,rozwijasz się jeszcze a twój problem może też wynikać z niedoboru witamin

Stawiam na wrodzona wade kregoslupa albo dyskopatie. Chcesz wiedziec dokladnie to zrob rezonans magnetyczny odcinka ledzwiowego, bo z nim najczesciej sa problemy. Jak teraz to olejesz to w przyszlosci bedzie juz za pozno, bo moze zostac juz tylko operacja, a nie cwiczenia i rehabilitacje. Rozejrzyj sie w okolicy za dobrym znachorem, o ile dobrze sie zna to w minute stwierdzi co ci jest.