witam.
1.
mam problem z bolami glowy w czasie cwiczen. wystepuja one w czasie serji kiedy pod koniec wyciskam juz mocno. pojawiaja sie z tylu glowy, zaraz nad karkiem bardziej po lewej stronie. kiedy sie pojawi, nie przechodzi szybko, jak bede cwiczyl dalej to sie nasila i boli nawet kilka godzin. czasami tak ze nie da sie cwiczyc. kiedys juz to mialem, wtedy aturat przestalem cwiczyc na jakis czas. teraz zaczolem i po 2 mies pojawily sie znowu. nie mam pojecia z kod te bule i co z nimi zrobic. mozecie cos poradzic? mial moze ktos z was cos takiego?

2.
druga sprawa to bole przedramienia w czasie np. cwiczenia bicepsu. musze bardzo mocno rozgrzewac przedramie zeby je zmniejszyc. objawiaja sie tak jakby przy kosci, przynajmniej tak mi sie wydaje.

pzd.

1. moga to byc jakies sprawy "krazeniowe", jesli bole sa az tak silne i trwaja dlugo to mysle, iz wizyta u lekarza nie zaszkodzi, zawsze to specjalista oceni poradzi itp.
2. bole te sa zwiazane z takimi rzeczami jak:
- zla rozgrzewka, badz jej brak
- zbyt duzy ciezar do aktualnych mozliwosci miesnia
- brak techniki
mysle ze u ciebie jest wariant 2, bardzo czesto wlasnie tak to wyglada jak opisales.

Użytkownik ANATOM dnia 18-11-2006, 08:46 napisał

Ja bym powiedział bardziej rygorystycznie,wizyta u lekarza OBOWIĄZKOWA,trzeba wykluczyć tętniaka

Użytkownik mjast dnia 18-11-2006, 10:11 napisał

soc za zdecydowana postawe

co do glowy to chyba bede musial wybrac sie do jakiegos znachora. czy to mozliwe ze to od kregoslupa? bo mam krzywy i musze na niego uwazac, ale przy robieniu klatki, pompek nie jest przeciez obciazany. jak juz podraznie te bule to potrafia mnie zabolec przy byle wysilku, np wbieganie po schodach (tak ze sie zmecze).

przedramie boli nawet kiedy cwicze ciezarem, ktory pozwala mi na 12 powtorzen, rogrzewam je zeby mniej bolalo. a technika nie wiem, ale ono boli czesto przy obciarzeniu reki, ktora jest w poziomie.

dzieki za pomoc
pzd

1. po tym co opisales, to w poniedzialek radze wybrac sie do lekarza!
2. cwiczysz osobno w cyklu treningowym samo przedramie?
jaka stosujesz rozgrzewke przed kazdym treningiem - opisz dokladnie.

Co do bolów głowy to radzilbym uważać.
Co do przedramienia. Kojarze ten ból, tak jakby przy kosci. Mialem go za początków, mozliwe, ze przesadzalem z ciężarami (przewaznie przy modlitewniku takie coś było, z tego co pamietam)
Jedno co moge poradzić, to sproboj innego uchwytu sztangi.
pzdr

ja na samym poczatku przygody z silownia mialem takie bole ale spowodowane one byly tymz e ładowałem ciezary duze a nawet nie koniecznie duze i przy wysilku zdazalo sie zaciskac zeby po czym mnie glowa bolala....kiedys moj znajomy z 20 letnim stazem mi wytlumaczyl przyczyne bolow glowy zaczelem zmniejszac ciezary i jest ok. tak bylo u mnie ale tak jak koledzy wyzej wizyta u lekarza powinna byc chocby dla spokojnej głowy

tak, cwicze przedramie osobno.

cwiczenia:

rozgrzewka - stojac, trzymajac dwa hantle w dloniach, race opuszczone w dol i zgiete w lokciach, tak ze rzedramie jest w poziomie, obracam hantlami w nadgarstkach w ta i z powrotem.

pierwsze cw - stojac z hantlami, tym razem rece calkiem wyprostowane w dol, obok ciala unosze hantle zginajac reke w nadgarstkach w swoja strone i maksymalnie do gory i od siebie i maksymalnie do gory.

drugie cw - siadam na lawce, opieram rzedramie, tak ze dlonie wystaja poza lawke i oposzczam sztage rozwijajac dlonie, przy zwijaniu staram sie ppodniesc ja jak naj wyzej zginajac nadgarstek.

trzecie cw - tak jak wyzej tylko przedramie odwrotnie ulozone na lawce, czyli dlonie sa odwrotnie i nie rozwijam ich (bo nie ma jak) tylko zginam w nadgarstku.

rozgrzewka tragiczna, prawde mowiac to w ogole jej nie ma.
gdzie sa podstawowe cwiczenia ksztaltujace od ktorych kazda rozgrzewka powinna sie zaczac.
Zdanie podtrzymuje, mysle ze problem tkwi w "poczatkujacym stazu" i dobraniu odpowiedniego obciazenia.
pozdr.

imo to zły dobór obciążenia. jak robiłem przysiady ze sztangą to mięśnie ud były ok, dobry dla nich ciężar, a mięśnie piszczelowe(te na piszczelu, nie wiem, jak się nazywają) mnie bolały podczas ćwiczeń i na następny dzień.

Użytkownik tuskun dnia 17-11-2006, 22:40 napisał

http://kulturystyka....archiwum/t/1096 zobacz ten link i poczytaj odpowiedzi na podobny do twojego problem, może znajdziesz coś co ci pomoże. pzdr