Witam.

Miewam częste bóle w barkach(od dawna) i postanowiłem przed pójściem do lekarza spytać was o rade.
Ból pojawia się zazwyczaj po 2-3 dniach po ćwiczeniach na siłowni lub pływaniu. Jest to moment kiedy mam zgiętą w łokciu rękę i podnoszę ją ku górze, następuje wtedy sekundowy moment ukłucia.Jest to dość denerwujące ponieważ chodzę z dziwacznie ułożona ręką aby uniknąć bólu. RTG nic nie wykazało i zazwyczaj jak robię odpoczynek to po tygodniu wszystko wraca do normy. Hamuję wtedy ćwiczenia i cały proces ćwiczeń idzie na marne :/
Co o tym sądzicie? Mogą to być nerwobóle? albo jakaś rwa barkowa?

a nadal trenujesz barki?

tak-raz w tygodniu w poniedziałki

to może odpuść sobie barki na jakiś czas. A rozgrzewkę robisz przed ćwiczeniami

Właśnie nie.... i myślę że w tym tkwi problem....jak najlepiej rozgrzewać okolice ramion i barków?

to tak . najpierw przed treningiem jakieś 10 minut poświęć na rozgrzewkę . Kręcenie ramion , kilka pompek (jeśli na barki to w szerokim rozstawieniu rąk) itp. jak na lekcji W-F . A przed każdym ćwiczeniem wykonaj jedną - dwie serie tego ćwiczenia które masz robić aktualnie z małym obciążeniem. Np. jak na klatę na serie robisz 55kg to na rozgrzewkę weź 20-25 kg

Użytkownik vegeta12 edytował ten post 25 marzec 2010 - 12:09

dokładnie to gdzie Cie boli? w połączeniu obojczyka ze stawem barkowym? jezeli tak to Mój kumpel miał tak samo. po kazdym treningu barków potem go bolały. teraz nie cwiczy i nic nie boli.
przystopuj z ciezarem na barki. zacznij jesc galaretki i rób porzadne rozgrzewki. skoro RTG nic nie wykazało to wszystko masz w układzie kostnym dobrze.

profilaktycznie zarzuc cos nastawy zeby sie nie poglebilo np Animal Flex
lub
http://sklep.kfd.pl/nutrend-flexit-gelacol...abl-p-1196.html

Użytkownik joker19 dnia 25-03-2010, 14:26 napisał

Dokładnie tak jak mówisz joker. Na łączeniu tego stawu. Zacznę porządnie się rozgrzewać i zarzucę coś na te stawy, odezwę się za jakiś czas czy pomogło

rozgrzewka to podstawa. bynajmniej ja tak uważam