Cześć! Od pewnego mam problem z przedramionami.Ćwicze je raz w tygodniu na koniec treningu po klatce i bicepsie. Robie w sumie 6 serii sztangą na zmiane: 3 nachwytem 15kg x20 powtórzeń i 3 serie podchwytem 35kg x20 powtórzeń. Minaowicie problem jest taki, że np przy ćwiczeniu bicepsu na modlitewniku przy większych ciężarach czuje taki jakby nacisk na kości przedramienia na całych ich długości. Dodatkowo ból pojawia się gdy odkładam sztangę na stojak i zwalniam uchwyt, mam wrażenie że najlepiej bym w ogóle tej sztangi nie puszczał :). Ten ból pojawia się tylko przy tym ćwiczeniu, nawet nie pojawia się gdy robie same przedramiona. W sumie to nie wiem czy powinienem zmienić coś w treningu czy jakieś odżywki zastosować?

Dosyć powszechny problem. Rób lepszą rozgrzewkę, zmniejsz ciężar, ćwicz łamanym gryfem, jak robisz uginanie na modliteniwku pilnuj, aby łokcie Ci się nie rozjeżdzały na boki.

Ja też miałem podobny problem. Przedramiona najbardziej mnie bolały jak robiłem ćwiczenia na biceps na prostym gryfie, gdy zacząłem ćwiczyć na łamanym gryfie biceps i równiez niektóre ćwiczenia na triceps to przeszło.

Użytkownik muscleman edytował ten post 30 czerwiec 2007 - 20:15

jw. problem powszechny przechodzi z czasem, wraz z ogolnym wzmocnieniem przedramion...

Dzięki! Ponieważ trening robiłem wczoraj od razu zwróciłem uwagę na te rozchodzące się łokcie i rzeczwyiście nistety źle je układałem. Po korekcie jest o niebo lepiej ! Pozdro!