Przepraszam jeśli powielam temat, przejdę to setna sprawy. Jestem grubą świ!@#!@ i postanowiłem w końcu to zmienić od trzech tygodni chodzę na siłownię, a od tygodnia biegam wieczorami ok. 2000m (5 kółek czyli 1000m truchcikiem, a 5 przebieżki wolno i szybki zryw kilka metrów) od kiedy zacząłem biegać męczy mnie ból w lewej piszczeli mniej więcej pośrodku, jest dość dokuczliwy. Nie chce zrezygnować z biegania bo naprawdę czuję się lepiej od kiedy biegam, jestem, żwawszy, nie jestem ospały, mam lepsze samopoczucie. Proszę o pomoc !!! Mam dużą nadwagę ok 30kg- ważę 110kg,mam 178cm wzrostu

Zadbaj o dobra rozgrzewke przed bieganiem. Mysle, ze bol zniknie kiedy waga spadnie. Mnie tak bolalo kiedy zwiekszylem mase lecz po pewnym czasie nogi przywykly.

to mi wygląda na ból okostnej lub po prostu mięśni na piszczeli to normalne przy takiej nadwadze po prostu nie przesilaj się bo zrobisz sobie kuku. lepiej zacznij od systemu 30 minut. najpierw minuta biegu potem 2 minuty szybkiego marszu i tak aż dojdziesz do 30 minut po tygoniu 2minuty na 2 minuty po następnym tydodniu 3 minuty na 2 minuty po nastęnym 4 minuty na 1 minutę po nastęnym 6 minut na 1 minutę ale to już powtarzasz 5 razy po 6 minut biegu i po minucie przerwy to razem da 35 minut. trening 4 razy w tygodniu czas potem tak dobierasz żeby być w stanie przebiec 30 minut bez przerwy dopiero wtedy można pogadać o treningu to taka podstawa 30 minut biegu bez przerwy. te przerwy między biegiem mają być szybkim marszem żeby za bardzo nie ostygnąć. powodzenia życzę i zajrzyj na strony o bieganiu. jest ich naprawdę mnóstwo. trzymam kciuki i życzę powodzenia.

stawiam na nieodpowiednie buty, być może nawet z zupełnie płaską podeszwą, jeśli tak jest zainwestuj w buty typowo do biegania, o jakieś pół rozmiaru większe niż normalnie nosisz

Świetnie, że biegasz - ale musisz pamiętać, że na twoje nogi podczas biegu oddziałują ogromne siły (z powodu wagi twojego ciała). Dobrym sposobem, było by zrzucenie paru kilogramów - przy pomocy roweru. Nie obciąża tak kolan, jak w przypadku biegu - więc może problem z piszczelami też rozwiąże. Potem jak już nabierzesz jako-takiej kondycji i zrobi Ci się troszeczkę lżej na ciele (i duchu ) możesz ponownie spróbować biegu. Oczywiście, tylko gdybam...

Użytkownik Vargash edytował ten post 24 wrzesień 2011 - 21:10

Przy twojej wadze nie polecam biegania, gdyż bardzo mocno obciąża stawy. Zamień bieganie na inne aeroby

Zaslaba rozgrzewke mozesz robic i stawy, kosci moga byc nie rozgrzane... Mnie kosci bola jak zimno jest

Dzięki wielkie za rady i odpowiedzi. Dodam tylko, że buciki mam do biegania odpowiednie- reeboki super buciki. Biegam na bieżni (piaszczysta powierzchnia), rozgrzewam się przed bieganiem i rozciągam po biegu, liczę się też z tym, że przy mojej wadze kolana dostają mocno wycisk dlatego zakupiłem stabilizatory na kolana do biegania. Nie chcę zrezygnować z biegania, bo przynosi mi największe rezultaty. Byłbym wdzięczny za porady względem biegania .

to może dałbyś się namówić na szybki marsz na razie zamiast biegania, skoro spełniasz wszystkie wymagania może faktycznie waga ma znaczenie, szybki marsz też daje wycisk