KFD.PL: Ból w kolanach - przysiady - Forum KFD.pl

Witam

Od kilku treningów podczas wykonywania przysiadów ze sztangą na barkach bolą mnie kolana.
3x 11pow... Przysiady robię już trzeci miesiąc i zaczęło się to nasilać właśnie z tydzień temu.
Dwa tygodnie temu zacząłem biegać po 25min po asfalcie niestety klepiąc całą stopą w moich halówkach...( na szczęście tylko 4razy biegałem, teraz zaczynam biegać po lesie i zamówiłem buty do biegania).
Czuję, że mógłbym robić te przysiady z większym ciężarem, ale ten ból przeszkadza. Ciężar sztangi to 37kg
Co radzicie? Przejść się do lekarza czy zmniejszyć ciężar (chociaż nie wiem czy coś mi dadzą te ćwiczenia skoro zmniejszę ciężar).

Jeśli po dobrej rozgrzewce czujesz ten bul podczas przysiadów to idz do lekarza
jesli nie robisz odpowiedniej rozgrzewki to masz odpowiedź

możesz spróbować z Glukozamina
znadnia co do jej dzialania sa podzielone ja jednak jestem po stronie ktora twierdzi ze działa :D

Jesteś w tym wieku co ja, więc powiem Ci, że miałem dokładnie to samo
Sprawdź w necie co to jest zapalenie guzowatości kości piszczelowej. Występuje to właśnie u sportowców w naszym wieku, ponieważ nasze chrząstki piszczelowe nie są jeszcze do końca zrośnięte- potrzeba im jeszcze trochę czasu Także dopóki boli to odpuść. Ja zaczekałem i teraz mogę spokojnie walić 60kgx10 razy

Ok dzięki wielkie:)

Mógłbym zastąpić przysiady ze sztangą na prostowanie nóg w siadzie na maszynie?

Te bóle od wczoraj już czuję nawet jak leżę, więc czas pójść do lekarza, nie ma żartów.

Użytkownik Seba93 edytował ten post 16 czerwiec 2009 - 12:57

Dokładnie, czas pójść. Ten rodzaj urazu może skończyć się nawet na stole operacyjnym.
Ja robiłem właśnie prostowanie ale na minimalnym ciężarze. Staraj się robić ruch powolny, dokładny i płynny. Najgorsze jest tzw. szarpanie ciężaru.

Z techniką nigdy u mnie problemu nie było:) . Właśnie jadę do lekarza, życzcie powodzenia:D

EDIT: No i wróciłem, jutro robię badania krwi i będe wszystko jutro wiedział.
Odpuszczam nogi całkowicie( oczywiście do wyjaśnienia sprawy), MC i wiosłowanie będę robił sztangielką z oparciem o ławkę.

Rodzi się także pytanie czy wspięcia na palce ze sztangielkami obciążają kolana??

Użytkownik Seba93 edytował ten post 16 czerwiec 2009 - 14:40

Cytat

Nie wydaje mi się, żeby sprawiało Ci ból to ćwiczenie, bo nacisk na stawy jest zupełnie inny niż przy siadach. A jeśli nie spróbujesz to nie będziesz wiedział

I co powiedział lekarz? Badania krwi z powodu bólów kolan ? to chyba tylko tak profilaktycznie.

Btw. nie chodziło mi o to żeby poprawiać Twoją technikę, ale żeby nakierować Cię na ćwiczenie tak, żeby Twoje chrząstki jak najmniej dostały po dupie.

Dam wspięcia na palce ale bez tym hantelek bo one ciągną w dół, nacisk jakiś jest, więc zwiększe liczbę powtórzeń i będzie git.

Lekarz powiedział, żebym sobie teraz do końca tygodnia odpuśćił nogi i jakiekolwiek bieganie ( płacze! :P) i te badania krwi kazał zrobić żeby sprawdzić czy nie ma zapalenia:)

To łydki też odpuść. Jeden tydzień Cię nie zbawi, a bez obciążenia to trochę bez sensu

Odpuszczę te łydki też, bez obciążenia można więcej powtórzeń pojechać i dłużej w stanie maksymalnego napięcia mięśni trzymać. Ok jutro zdam relacje z wyników:)