Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Dzień dobry, jak w tytule.
Mam problem wydaje mi się, że z kolanami .
Podczas robienia przysiadów ze sztangą bądź nawet bez sztangi to podczas szybszego wstawania z pozycji kucającej jest taki niekomfortowy ból.
Miał ktoś może taką " kontuzję " ? Jak sobie z tym poradzić ?
Jeżeli to zły dział to proszę o przerzucenie do poprawnego bądź przyklejenie go do mojego tematu tutaj : http://http://www.kf...eny-172498.html
Ból w kolanach podczas robienie przysiadów ze sztangą
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)
Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)
HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł)
FORTIFX Triple Layer Baked Bar 1 baton - 90g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,30 zł)
--------------------------------------
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł) HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł) FORTIFX Triple Layer Baked Bar 1 baton - 90g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,30 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ból ręki w nadgarstku , Ból miesiączkowy , Ból psychiczny , Ból sutek , Woda podczas treningu
Ból ręki w nadgarstku , Ból miesiączkowy , Ból psychiczny , Ból sutek , Woda podczas treningu
#2
afca 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 33
- Rejestracja: 08 10 2011
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 26 grudzień 2011 - 20:29
cwicz miesien czworglowy - przyczna moze byc wlasnie zbyt slaby przyczep tego miesnia
nie zaszkodzi tez branie glukozaminy, ktora poprawia ruchomosc stawow
napisz cos wiecej
czy miales juz kiedys problemy ze stawami i od jak dawna Cie bola
opisz bol: klucie? promieniuje? i czy bola oba jednoczesnie czy na zmiane pojedynczo?
nie zaszkodzi tez branie glukozaminy, ktora poprawia ruchomosc stawow
napisz cos wiecej
czy miales juz kiedys problemy ze stawami i od jak dawna Cie bolaopisz bol: klucie? promieniuje? i czy bola oba jednoczesnie czy na zmiane pojedynczo?
#4
lukas93
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 25 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 26 grudzień 2011 - 21:09
Ból ten mam od dawna, nawet kiedyś na WFie podczas robienia przysiadów gdy szybko wstanę to jest taki ból jakby rzepka nie miała tam poślizgu ;D
Jednorazowy ból po chwili znika . Ale wtedy już boję się robić to drugi raz .
Jednorazowy ból po chwili znika . Ale wtedy już boję się robić to drugi raz .
#5
marcin4875
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 85
- Rejestracja: 06 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sierpc
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 26 grudzień 2011 - 22:29
Może za słabo rozciągasz kolana. Albo masz nie dobór żelaza tak jak ja bo ja mam podobny ból.
#6
arkusz
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 381
- Rejestracja: 13 11 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 3+1
Napisano 26 grudzień 2011 - 22:33
Wykonaj króciutki test: połóż nogi zupełnie płasko na twardym podłożu, dociśnij rzepkę kolana do podłoża (tak jakbyś pchał rzepkę do podłogi i w stronę piszczeli jednocześnie), następnie napręż mięsień czworoglowy cały czas dociskając rzepkę. Jest chrupnięcie? Ból? Bolesne przeskoczenie rzepki? Ja tak miałem, okazało sie, że staw kolanowy jest przeciążony. Lekarz nakazał wzmacniać mięsień czworogłowy i ból ustąpił jak ręką odjął, wspomagałem się również glukozaminą.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Użytkownik arkusz edytował ten post 26 grudzień 2011 - 22:35
#7
BubikS
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 76
- Rejestracja: 28 11 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Płock
-
Staż [mies.]: rok+sw
Napisano 26 grudzień 2011 - 22:36
Też miałem taki problem jak zaczynałem ćwiczyć na siłowni a nie ćwiczyłem sw. Rzuciłem siłke dla sw i teraz nie mam tego problemu. Może poprostu zastały jesteś, albo nieodpowiednia rozgrzewka ?
13.05.2012 - 76kg
Cel - 70kg
Cel - 70kg
#9
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1083
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 26 grudzień 2011 - 23:30
Użytkownik lukas93 dnia 26 grudzień 2011 - 19:51 napisał
Podczas robienia przysiadów ze sztangą bądź nawet bez sztangi to podczas szybszego wstawania z pozycji kucającej jest taki niekomfortowy ból.
W przysiadie trzeba siadac, a nie kucac. Jak kucasz caly ciezar idze na staw kolanowy, A gdy siadasz caly ciezar jest przeniesiony na staw biodrowy. Tak w skrocie.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#10
pawcio369
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 139
- Rejestracja: 17 07 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 26 grudzień 2011 - 23:55
Mam to samo . @ZielonyStreet dobrze pisze trzeba siadać wtedy jakoś mniej boli. Mi minęło po tygodniu ćwiczeń z przysiadami:)
#11
lukas93
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 25 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 27 grudzień 2011 - 00:59
W takim razie ja głupi zamiast siadać kucałem... A żeby poprawnie to robić to muszę dupę do tyłu wypiąć bardziej ? Bo nie jestem rozciągnięty i nie jestem w tak niskiej pozycji jak wtedy co kucałem .
#12
maciejasziom
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 13 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gold Gym
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 27 grudzień 2011 - 01:04
Użytkownik lukas93 dnia 26 grudzień 2011 - 22:46 napisał
@Arkusz nic mnie nie boli, zaczęło jak zacząłem naprawdę z całej siły naciskać.
Rozgrzewka, hmm to słowo jest mi obce na siłowni ...
Rozgrzewka, hmm to słowo jest mi obce na siłowni ...
Skoro to słowo jest ci obce to lepiej się z nim szybciej zapoznaj, bo źle się to może skończyc
Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.
Pomogłem? Daj plusa!!
Pomogłem? Daj plusa!!
#14
arkusz
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 381
- Rejestracja: 13 11 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 3+1
Napisano 27 grudzień 2011 - 01:26
A to mało sposobów jest? Przede wszystkim polecam z 10min lekkich aerobów na początek aby przestawić układ krwionośny w stan pobudzenia a nie spoczynku. Póżniej przede wszystkim krążenia ramion, barków, łokci, kolan, grzbietu, bioder, możesz pomachać lekkimi sztangielkami, możesz machnąć serie pompek, przysiady obowiązkowo przed treningiem nóg. Mało to sposobów jest na rozgrzanie?
A do kogoś tam wyżej, kto nie umie robić przysiadu, pilnuj tego aby stopy były całkowicie oparte na podłożu, jeżeli zaczynasz unosić pięty to właśnie przysiad zaczyna zmieniać się w kucanie. Przy przysiadzie tyłek jak najniżej i jak najbardziej do tylu wypychamy, ciężar podnoś z pięt a nie z palców, nie przekraczaj kolanami linii, którą wyznaczają palce stóp i będzie dobrze.
Czas spać, pozdrawiam.
A do kogoś tam wyżej, kto nie umie robić przysiadu, pilnuj tego aby stopy były całkowicie oparte na podłożu, jeżeli zaczynasz unosić pięty to właśnie przysiad zaczyna zmieniać się w kucanie. Przy przysiadzie tyłek jak najniżej i jak najbardziej do tylu wypychamy, ciężar podnoś z pięt a nie z palców, nie przekraczaj kolanami linii, którą wyznaczają palce stóp i będzie dobrze.
Czas spać, pozdrawiam.
#15
lukas93
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 25 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 27 grudzień 2011 - 01:55
Dziękuję Wam bardzo. Jeżeli " naprawię " technikę a nadal będzie mnie bolało to niema co się ociągać tylko do lekarza skocze .
Jeszcze raz dzięki wielkie.
Pozdrawiam, Łukasz .
Jeszcze raz dzięki wielkie.
Pozdrawiam, Łukasz .
#16
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1083
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 27 grudzień 2011 - 09:30
czesto ludzie nie potrafia utrzymac prawidlowej pozycji, bo obrecz biodrowa jest oslabiona. chwyc sie czegos stabilnego i zrob przysiad bez obciazenia, az wzmocniesz obrecz barkowa i rozciagniesz sie dostatecznie. Tak ja pisales, biodrami do tylu i w dol, ogolnie kolania nie powinny wychodzic po za obrys stop.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Odżywki do włosów pantene | Trec Joint therapy apteka | Nerwica lękowa objawy leczenie | Universal Amino 2700 | Ile waży kabanos | BCAA Complex efekty | Belissa Cera cena