Wznowiłem treningi po prawie 3 miesiącach(ćwicze juz 3 tygodnie) i mam pewien problem gdy ćwicze na podniesionej (łamanej 45 stopni) ławce odczówam straszny ból tricepsa właściwie ciężko go opisać bo to nie tyle ból co nacisk na triceps(lewy), ten nacisk jest strasznie dziwny wydaje mi się doslowie jakby ktoś mi przewiązał sznurkiem rękę i ciągnął od strony trica. Odczuwam go zawsze pod koniec serii 6-8 powtóżenie gdy odrywam sztangę od klaki.
Czy miał ktoś coś podobnego HELP!!!

P.S. Aha ból odczówam tylko i wyłącznie przy tym ćwiczeniu, gdy robię klatkę na płaskim czy np. triceps francuski to jest luz!

To zastąp to ćwiczenie innym jak Cie boli to sensu nie ma zmień na inne pozdro

Tak chyba zrobię bo widzę że to nie ma sensu odrzuce je na jakis czas może na 2-3 miesiące a póżniej znowu spróbuje , może przez ten czas wzmocnie triceps i będzie lepiej!!

dla mnie to brzmi jak skurcz..
mnie nieraz w stopie lapie jak robie przysiady scisnij z calej sily i powinno przejsc. aha i sprawdz w wyszukiwarce niedawno byl temat o skurczach.

Użytkownik Dukus dnia 17-09-2006, 18:27 napisał

to nie jest skurcz gdyż skurcz jak złapie to trzyma przez pewną chwilę a ten ból nie jest ciągły tylko narasta wraz z obniżaniem i wypychaniem sztangi by póścić w połowie wyprostowanych rąk (mniej więcej)

Mi sie wydaje ze poprostu jestes za bardzo wymeczony po wyciskaniu na plasko. Sprobuj najpierw skos zrobic i zobacz czy boli. Sam tak mam jak sie za bardzo wymecze i robie serie "do bolu".

Wątpie żeby zmęczenie miało tu coś wspólnego ale jeśli nie spróbuje to się nie dowiem. Dzisiaj sprawdze jesli ból zniknie to napisze(ale dopiero po 3-4 maratonach na siłce, żeby być pewnym że jest dobrze )

Podlacze się do tematu, bo moj problem tez jest wzglednie podobny.
Ostanio mialem niestatndardowy treningu za jednym razem bic+tric. Czulem wtedy jakies lekkie kulcie w prawej rece juz.
No ale trening skonczylem i wszsytko bylo ok. Wczoraj poszedlem na silke na trening barkow. I przy wyciskaniu zza glowy juz podczas seri rozgrzewkowej poczulem niewielkie klucie? czucie jakby ktos mi miazdzyl ten odcinek reki? ciezko to opisac tuz nad lokciem prawej reki. Rozgrzalem lokiec mocnej, nie przeszlo, ale dokonczylem terening bo dalem rade to zignorowac.
Ale dzis reka boli mnie nadal. Copwda dzieje się to tylko przy ruchu, jak jej nie ruszam nic nie boli. Ruchu- np. jak robie pompke to zarowno przy opuszczaniu i podnoszeniu sie mnie boli. Dokladnie to bol jest wydaje mi sie tuz nad lokciem w glowie dlugiej tricepsa lub jej okolicy.
Smarowalem to juz z 3razy masia na bazie diklofenaku, kupilem tez fastum i posmarowalem, ale bol nie przeszedl.
NIe wiem czy w takim wypadku mam isc jutro na trening klata+bic, i w sb na plecy +bic.
Czym bol moze byc spowodowany? Jak moge mu przeciwdzialac? I co z treningiem?..
SOrki ze sie tak rozpisalem.
Licze na Wasza pomoc i pozdrawiam

zrób sobie przerwe kilka dni powinno przejsc

Ghallen- Bol tricepsa idealnie taki wystepuje u mnie tylko przy francuskim lezac ale to dlatego ze ja uzywam zbyt duzego ciezaru czasami. Ale pozniej juz nic mnie nei boli. Zrob tak jak mowi Damian bo jak to mowia czas leczy rany^^

daruj sobie to cwiczenie bo mozesz sobie naprawde niezłej biedy narobic. Zastąp je innym. Osobiście polecam takie pompki na triceps ( obok lawki w odstepie ok 1.2m zalezy jak wielki jestes postaw sobie krzeselko. Następnie dlonie na lawke a stopy na krzeselko, a potem pupa do dolu i do gory) naprawde genialne cwiczenie i bardzo rozbudowyje triceps. potem mozesz dokac jakies ciezary na nogi tylko jak najblizej brzucha. naprawde to dziala. a jesli bardzo upierasz sie na to aby cwiczyc ten zestaw co sprawia tobie ból to moja propozycja: wiecej rozgrzewaj mięśnie :) moze bedzie dobrze. pozdrawiam