Trenuje a6w wiem ze jest tam temat o tym ale ja potrzebuje szybkiej odpowiedzi poniewaz jak wykonuje ćwiczenie 1 i 3 to strasznie napinam szyje potem ona mnie boli jak tego nie robic ?

A gdzie robisz te ćwiczenia bo jeżeli np. na łożku to lepiej przenieś się na jakaś karimate na podłoge.
Przy A6W dużo ludzi narzeka na problemu z bólem szyi. Poboli, poboli i przestanie. Ważne by sie NIE poddwać. :)
Powodzenia i Wytrwałości.

No chyba, że moze to być problem z ułożeniem rąk. Masz je spleść na karku nie na głowie i miej szyje wyprostowaną.

Użytkownik Zawiszka16 edytował ten post 11 czerwiec 2011 - 07:52

ok dzieki oby to nie bylo cos co potem bd tragiedia ;d i leze na podłodze tzn na dywanie

Ma ktos inny jescze jakkis propozycje?

Użytkownik ElPolakooo edytował ten post 11 czerwiec 2011 - 08:01

Nie ciągnij głowy rękoma. Ręce mają być luźno za głową. Pracuje sam brzuch.

ale wtedy szyja jest bardziej napieta ;/ a poza tm pytalem o cwiczenie 1 i 3 przez pomylke a chodizlo mi o 1 i 2

Rob tradycyjny trening na brzuch, rzuc te a6w. Poza bolem polowy ciala zadnych efektow nie dostrzeglem robiac go.

Ja mam problem przy robieniu spięć, właśnie boli mnie szczęka, sama się zaciska ;d próbowałem patrzeć w górę i mieć otwartą buzię, lecz nic to nie dało i nadal odczuwałem ból. Potem podłożyłem sobie pod głowę zaplecione ręce i ból przestał. Jednak nie ciągnę rękoma za głowę tylko ją podtrzymuje by mi się ta szczęka nie napinała :)

Wziolem sie za a6w wiec je skoncze ;d potem abs 2

Miałem to samo jak a6w robiłem, z tą szyją. Zawsze po seri robiłem sobie okład z lodu na kark i dalej jechałem, jakoś pomagało i pomagało mi szybkie oddychanie, bo jak nabierałem powietrza i przytrzymywałem to mi się szyja "pompowała"

Spinaj brzuch tylko i nie ciągnij karkiem bo zawsze będzie bolało. Określ sobie punkt na suficie i patrz się cały czas w niego podczas wykonywania ruchu żeby chodził sam tułów a nie szyja.

ok , postaram sie zastartować do Waszych rad. Dzieki ;>

Ja jestem na 36 dniu, zostało mi 6, problem z szyją i mnie nie ominął. Przede wszystkim nie da się uniknąć napięcia szyi przy wykonywaniu ćwiczeń, ale nie wolno szyi ciągnąć rękoma podczas ich wykonywania. Ja zawsze przed przystąpieniem do a6w rozgrzewam sobie kark, ruszam szyją w prawo/lewo, na około, to pomaga, niwelujemy dzięki temu ból podczas machania. Jeżeli jesteś gdzieś na początku ćwiczeń to polecam również rozgrzewać stawy w pachwinach. Gdy dojdziesz dalej i robi się coraz trudniej, nogi w stawach pracują dłuuugo i gdy wykonywałem ćwiczenia bez uprzedniego rozgrzania nóg właśnie, to miałem wrażenie że zaraz mi one odlecą Trzymam kciuki za wytrwałych, efekty są, a to tylko 42 dni, warto
Pozdrawiam!