Witam.

Potrzebuję pomocy, a mianowicie wyjaśnienia zagadki, która mnie męczy od dłuższego czasu. Do rzeczy, podczas wykonywania tzw. wyciskania francuskiego odczuwam ból w prawym stawie łokciowym. Ból jest odczuwalny w początkowej i końcowej fazie ruchu, opiszę go jako przeszywający. Uczucie to koncentruje
się bardziej na kości łokciowej w miejscu jej łączenia z kością ramienną. Nie wiem w czym leży problem? Ćwiczenie wykonuję ze stosunkowo małym obciążeniem po uprzednim porządnym rozgrzaniu stawu na
wyciągu z krzywką. Spotkałem się gdzieś z wadą zwaną 'łokciem tenisisty'. U mnie jest ona raczej wyklu -
czona, dlatego że trudności mam tylko przy wykonywaniu tego jedynego ćwiczenia (inne takie jak wszela -
kiego rodzaju wyciskanie, pompki na poręczach itp. itd. nie sprawiają mi problemu). Jeżeli ktoś mógłby mi
pomóc to proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.

mam dokładnie ten sam problem. A boli Cię tylko przy pierwszych seriach, przestaje czy boli cały czas ?

Ból odczuwam w każdej serii tego ćwiczenia ( w początkowej i końcowej fazie ruchu ). Gdyby bolało mnie jedynie w pierwszych seriach, to winą zapewne byłoby słabe rozgrzanie stawu, ale u mnie jest on solidnie rozruszany, a krew dopompowana... Mam już za sobą tydzień przerwy, ale mimo to gdy tylko złapałem za łamaną i rozpocząłem ćwiczenie - ból wrócił Nie miałem tego problemu zawsze - gdy jeszcze ćwiczyłem w domu wyciskanie francuskie było przyjemnością, a ból pojawiał się gdy przeginałem z obciążeniem... hmm na początku trenowania na publicznej problemu też nie było. Dodam jeszcze, że nie prostuje ramion do etapu ich 'zablokowania' więc gdzie może leżeć problem?

Użytkownik CENTAUR4334 edytował ten post 21 listopad 2009 - 09:14

No to chyba nie dobrze ale niech się kto inny wypowie, ja mam ten ból tylko przy początkowych seriach i choćbym nie wiadomo jak dobrze rozgrzał boli za każdym razem. Mam uczucie jak by mi się coś tam "blokowało" . Dodam że przy mniejszych ciężarach nie ma problemu.

też mnie to męczyło. raczej nie ma czym się przejmować tak bardzo. Pokombinowałem z innymi chwytami, ćwiczeniami i problem z czasem zniknął.

Jeśli problem jest na prawde wielki to wizyta u ortopedy pomoże. Być może w skutek nieprawidłowych ćwiczeń doszło do zwyrodnienia stawu, może jakaś niedoleczona kontuzja, trzeba to sprawdzić i wyeliminować. MRI stawu wskazane.

Mam ten sam problem , choć bym nie wiem jak sie rozgrzewał i jak lekki ciężar brał tak samo boli ...

Poboli, poboli i przestanie. Gdybym miał narzekać za każdym razem, że coś boli to musiałbym już dawno temu przestać. Zacisnąć zęby i jechać dalej. Najgorszy był ból na początku w lewym przedramieniu... Walnij sobie Refastin w tabletkach i jedź dalej.

racja Sadza nie ma co się pieścić ale jak jest możliwość wyeliminowania bólu w przyszłości to chyba warto zrobic coś w tym kierunku .

Dziękuję wszystkim za pomocne odpowiedzi. Tak więc póki co nie zrezygnuję z wyciskania francuskiego, jak napisał cocacola pobawię się jeszcze z techniką wykonywania, a jak ból nie minie to wprowadzę ćwiczenie zastępcze i jakieś leki, a jeśli nawet to nie pomoże to już rozważę, jak napisał Dr House, wizytę u specjalisty. Dodam jeszcze, że ból jest znośny - zaciskam kły i robię do końca ćwiczenia, ale ręka czasem w momencie bólu drży i odruchowo się lekko skręca (jakby to miało jakoś uśmierzyć ból). Pozdrawiam!

Użytkownik CENTAUR4334 edytował ten post 22 listopad 2009 - 17:42

przyczyna moze byc również wiek.

Możliwe, ale dzisiaj odbyłem kolejny trening tricepsów i trochę pobawiłem się z techniką wykonywania, pochyleniem ramion itp. Ból ustąpił, gdy zacząłem wykonywać to ćwiczenie poprawniej niż poprzednio. Winą było lekkie obracanie w końcowej fazie ruchu łokcia na zewnątrz, co skutkowało ciężko znośnym bólem. Gdy jednak łokieć znajdował się cały czas w tym samym położeniu nie cierpiałem ani sekundy. Dobrze jest... :P Pozdrawiam.

no i malina;D