Siemka witam A wiec (nie powinno sie tak zaczynac zdania- przyp.) zaczne od poczatku Prawidlowo (dobre odzywianie,pozniej dieta itd...itp) zaczalem cwiczyc cos jakos od pol roku moze wiecej Przez ostatnie pol roku robilem cwiczenie na kaptury podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia Mialem problemy z tym cwiczeniem czulem bol jakby mnie ktos induktorem walil po plecach no ale myslalem ze to ja cos zle robilem Zaczalem robic to cw. jako ostatnie na barki zaraz po unoszeniu hantli bokiem Okazalo sie ze jak dalem z siebie wszystko przy unoszeniu hantli bokiem to nie czulem bolu przy podciaganiu sztangi do brody Myslalem ze to byla wina mojej techniki I bylo git... Postanowilem zmienic trening i zaczac robic sztrugsy na maszynie smitha Dzisiaj nalozylem na maszyne 30 kg i zaraz po opuszczeniu czulem przeszywajacy bol w okolicach lewej lopatki i tak przez cala serie Dolozylem do 50kg i... to samo! 3 serii nie zrobilem Wogole mam jakis problem w okolicach karku tak jakby mi dretwial Mam to juz kupe lat jak bylem mlodszy to raz sobie tak kark zalatwilem ze nie moglem scisnac kombinerek Masci rozgrzewajace pomogly wyleczyc..ale skutek nie przyczyne Wiecie co moze byc ze mna nie tak Znacie moze jakies srodki nie wiem pomagajace na bol miesni ew.jakis wlokien miesni stawow nadgarstkow?

troche pozno ale warto o tym problemie powiedziec lekarzowi rehabilitacji - skierowanie od domowego wez

a sam przedewszystkim b.dobrze sie rozgrzewaj i nie rob tych cw ktore sprawiaja tam bol jest wiele zamiennikow

rozciagasz sie ?

Użytkownik OPRAWCA dnia 25-03-2009, 17:32 napisał

Chodzi ci przed treningiem? No za kazdym razem ale przyloze sie do rozgrzewek bardziej Jaki proponujesz zamiennik?

przy hantlach boli ?

po treningu tez rozciągaj trenowane partie http://www.kfd.pl/atlas/stretching.htm

Użytkownik OPRAWCA edytował ten post 25 marzec 2009 - 19:00

Użytkownik OPRAWCA dnia 25-03-2009, 17:59 napisał

nie sprawdzalem Sprawdze pojutrze na treningu ale na 90% moge ci powiedziec ze tez bedzie bolec
PS link nie dziala

Jak masz jakieś bóle w sztrugsach to zacznij nosić jeansy pzdro P.S a na siłce to lepiej spodenki krotkie

Użytkownik kamil91 edytował ten post 25 marzec 2009 - 21:37