Ból przy MC

#1 Wojciu 92

KFD Platinum +

Grupa: Zbanowany
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 20 maj 2009 - 20:29

Ostatnio jak robię martwy ciąg, to jakoś tak przy 2 serii zaczynam czuć przeszywający ból w dolnej części kręgosłupa, po lewej stronie. Później przez resztę dnia mnie boli przy zwykłym schylaniu, a następnego dnia przestaje... co to może być?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Weider Whey Gold 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Universal Amino 1900 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

BioTech USA Nitro Gain - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta 60 kg . | Przytycie , Szybko przyswajalne białko , Eksperyment przy masie , Ból pleców w okolicy łopatek , Kontuzja ramienia - ból przy prostowaniu

#2 Gość_kamil91_*

Grupa: Goście

Napisano 20 maj 2009 - 20:37

Obadaj w atlasie prawidłowo technikę. Zmniejsz obciążenie i zakładaj pas <_<

Do góry of the page up there ^

#3 presti15

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1416
Rejestracja: 07 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź

Napisano 20 maj 2009 - 20:39

1. Za słaba rozgrzewka
2. Zbyt duży ciężar
3. Niepoprawna technika

Dbaj o kręgosłup - wypadaloby zaopatrzyć się w pas. Szczególnie w tym wieku.

Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)

Do góry of the page up there ^

#4 Tomcio1991

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 178
Rejestracja: 11 11 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: mało

Napisano 20 maj 2009 - 21:03

dużo nakłądasz? pewnie nie rozgrzewasz kręgosłupu a więc nie bede mówił że zła rozgrzewka bo pewnie jej nie ma. dbaj o technike żeby była w 100% poprawna. a pas przy takich ćwiczeniach jak MC to podstawa!!!!!

Użytkownik Tomcio1991 edytował ten post 20 maj 2009 - 21:04

... Nie potrzebuje być kimś kim nie jestem ...

Do góry of the page up there ^

#5 ~Norbi

KFD Ultra

Grupa: KFD pro
Postów 6344
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 20 maj 2009 - 21:09

Z takim stazem pewnie mc nie wymaga jeszcze duzych ciezarow. Zadbaj szczegolnie o rozgrzewke i dobra technike. Pas wedlug mnie zbedny, miesnie maja sie wyrobic na nie wspomagac pasami.

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#6 Wojciu 92

KFD Platinum +

Grupa: Zbanowany
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 20 maj 2009 - 21:55

Nie no, nie nakładam dużych ciężarów. Podnoszę tą samą sztangą, którą wyciskam na ławce, w sumie nawet nie czuję, że plecy pracują.
Być może to wina złej techniki, ostatnio odbijałem sztangę od podłogi, zamiast odkładać.
A co do rozgrzewki, robię zawsze stretching i kilka(naście) powtórzeń z b. małym ciężarem.