Witam, słuchajcie mam taki problem, zawsze po treningu robię krótkie rozciąganie, z wszystkim idzie mi w miarę dobrze, mam tylko problem ze szpagatem tureckim, podczas wykonywania go, nie bolą mnie ścięgna, lecz biodra, czym może to być spowodowane? Spotkał się ktoś z czymś takim?
Kiedyś jak trenowałem, to nie pamiętam żeby mnie bolały biodra podczas szpagatu...

Nie ma innej rady niz taka, ze musisz dac sobie wiecej czasu, "rozbijaj" biodra, rozciagaj sie systematycznie, poza tym mysle, ze wszelkie proby podchodzenia do szpagatu poki co nie maja sensu, co trenujesz?
Jest tez opcja, ze jestes w kilku % wybrancow i masz "zamkniete" biodra, ale to juz wyjasnia badania i opinia lekarska.

Bardziej chodziło mi o próby pogłębiania tego szpagatu, jako jednego z ćwiczeń rozciągających, niż podchodzenie do szpagatu całkowitego, trenuję na siłowni, ale w celu nabrania trochę siły i masy przed SW, które mam zamiar rozpocząć trenować od września.

Jak wczesniej tego nie robiles, ktos fachowo Ci nie pokazywal jak wykonywac itd. radzil bym odpuscic proby poglebiania szpagatu, to bardzo kontuzjogenne cw, zwlaszcza dla poczatkujacych, poza tym szpagat w niczym Ci sie nie przyda, efektowny bajer, a z czasem przy odpowiednim rozciaganiu pod jakies sw (nie okresliles co masz zamiar zaczac trenowac, to dosc istotne) szpagat wyjdzie sam z siebie.

Jezeli mimo mojego wywodu nadal masz chec na szpagat rada jest taka sama j/w, daj sobie wiecej czasu, w podwieszonych na naszym forum znajdziesz fajne cw usprawniajace jego wykonanie.

Robiłem kiedyś to ćwiczenie pod okiem instruktora jak trenowałem taekwondo, chcę wrócić do treningów Muay Thai, chociaż rozważam jeszcze street fighting ze względu na elementy parteru...

Ogólnie to próbowałem rozbijania bioder, tak jak wcześniej poleciłeś i poprawa jest.

Ale mówisz że pod SW, to mogę sobie odpuścić to ćwiczenie? Na efektownym bajerze mi nie zależy...

Odpusc, skup sie na prostych cw rozciagajacych, wraz z poprawa ogolnej sprawnosci mozesz z czasem powrocic do poglebiania szpagatu, jako dodatkowe cw.
Pamietaj o rozciaganiu calego ciala, przeplataj cw dynamiczne (na poczatku treningu i na koncu) ze statycznymi (po dobrej rozgrzewce, do lekkiego bolu).

ok, dzięki