Witam, po paru tygodniach fbw przypałętały mi się 2 kontuzje - ból dolnego odcinka pleców po ćwiczeniach na mięśnie brzucha oraz lewy mięsień kapturowy,szyja - ciagły ból jak w karku od krzywego spania. Brzuszki wyeliminowałem natomiast początkowo myślałem, że kaptur boli mnie od złej pozycji w czasie snu więc przestałem jedynie szrugsy ćwiczyć na parę dni oraz smarowałem maścią końską. Ból i odrętwienie jednak nie ustępują. Co dziwne, nie odczuwam go przy ćwiczeniach barków, pleców ani kapturów ale przy ruchach karkiem na boki i do tyłu.

Dlatego chciałbym się spytać co to może być oraz co i na jak długo wyeliminować z mojego treningu fbw (co 2gi dzień, a w wolne łydki i przedramiona):
Klatka:
1) wyciskanie sztangi płasko 3 serie
2) wyciskanie hantli na ławce skos 2 serie
Barki:
3) wyciskanie sztangi prostej siedząc 2 serie
4) podciąganie sztangielek do mostka wzdłuż tułowia 2 serie
Tricepsy:
5) francuskie na poręczach 2 serie
Plecy:
6) wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie
Kaptury:
7) szrugsy sztangielkami i sztangą 3 serie
Bicepsy:
8) uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 3 serie
Nogi:
9) przysiady ze sztangą na barkach 4 serie
Z góry dzięki za odp

ile czasy taki stan bólu sie utrzymuje?
powiem Ci że mnie tez boli lewy kaptur, ale dlatego że jest mniejszy a ostatnio przykatowałem go na siłce poogładaj sie w lustrze moze tez masz takie dysproporcje w budowie

Użytkownik vader321 edytował ten post 26 lipiec 2010 - 17:59

Użytkownik vader321 dnia 26-07-2010, 18:59 napisał

tydzień. Najgorzej było pierwszego dnia. Rano po przebudzeniu ledwo mogłem ruszać szyją, dlatego byłem pewny, że to ze złego spania bo tak już miałem. Ale teraz po tygodniu już dawno by przeszło. Raczej nie mam dysproporcji bo w ogóle mam słabo rozwinięte kaptury. Ale tak jak pisałem najdziwniejsze jest to, że to jedynie przy ruchach szyją czuć masakrycznie.

Użytkownik g13mdfk edytował ten post 26 lipiec 2010 - 18:08

to nie wiem hmm mozę spij "na płasko" bez zadnej poduszki, albo poloz sie na rece
może "nabiłes" sztanga kark podczas przysiadow -> przysiad ze sztanga na barkach

Zmień tę końską maść na Ketonal żel chociaż generalnie ja zbyt nie wierze w skuteczność maści. Może to być nadciągnięcie albo zawianie cholera wie jak diagnozować na odległość bez oględzin. Najlepiej byłoby abyś załatwił Diclac - jest najlepszy na tego typu schorzenia ale na recepte albo Ketonal Forte w tabletkach 100mg. Odpuść sobie trening na kilka dnia, po powrocie na siłke zacznij od konkretnej rozgrzewki. Unikaj cięższych ćwiczeń. Nie jest to żadne poważne uszkodzenie według mnie bo inaczej miałbyś jeszcze drętwienia, mrowienia i innego typu przyjemne hehedoznania. Ostrożnie, pomalutku, przerwa Ci sie przyda. ROZGRZEWKA. Pozdrawiam

Ta maść była pod ręką. Teraz stosuje fastum i rzeczywisćie zrobię przerwę bo za dlugo to już mnie trzyma. Rozgrzewkę zawsze staram się wykonywać. Dzięki za poradę i polecenie pozostalych rzeczy.