Więc jestem nowy ale mam nadzieje ze mi pomozecie wczoraj robilem trening na barki i przy unoszeniach przy 4 seri na bramie przy ostatnim powtorzeniu poczulem silny bol w okolicach srodka plecow w dwoch miejscach rwonolegle po obu stronach kregoslupa o ile dobrze mysle sa to miesnie prostujace kregoslup pomocy co mam zrobic ??

Ciekawy jestem czy dostosowałeś ciężar do swoich możl;iwości(mam tu na myśli poprawne wykonywanie danego ćwiczenia (tkz kontrolowany ruch)pewnie zrobiłeś jakieś wygięcie i trafiło?Robiłeś Rozciąganie npZawiszenie na drążku, koci grzbiet?-większość przypadków bólu kregoslupa może być przejściowa,ale niekoniecznie?Możliwe,ze nadwyrężyłeś mięsień przeciążeniem?Jak nie przestanie to idż to masażysty i lekarza.

pewnie słabo sie rozgrzałes, wykonales jakis dziwny ruch pod koniec przez co nadwyrezyles jakis miesien (czy to prostowniki czy czworoboczny lub rownoległoboczny) , myslę że przerwa kilka dni powinna wystaczyc, mozesz smarowac masciami , jak nie przejdzie to do lekarza.