siema wczoraj pomagalem dziadkowi nosic worki z ziarkami i zarzucalem je sobie sam z ziemii i nosilem na strych, a wazyly po 50kg i bylo ich sporo. Dzis nie moge sie schylac bo mnie bardzo plecy bola w dolnej czesci, to chyba miesnie a nie kregosłup... Co robic zeby szybko przestalo??? jutro chce jechac na impreze wiec ból musi ustąpic!!!

Maści rozgrzewające polecam

Jedno slowo musi to na rusi. Najprawdopodobniej przeciazyles dolny odcinek kregoslupa (nie tylko miesnie), a to i tak byloby w tym wypadku najlepiej.
Pewnie to od schylania , zrywow przy zarzucaniu workow i salbych miesni grzbietu.
Proste zalecenia , odpoczynek , mozesz lezec z nogami opartymi na czyms (pudlo, kilka poduszek) w taki sposob zeby byly zgiete w st kolanowych i biodrowych pod katem 90st (powinno troche zmniejszyc bol). Do tego masice przeciwbolowe, przerwa od cwiczen, zadnego schylania ani naglych ruchow skretnych. I jesli czekac cie kiedys bedzie taka pomoc dziadkowi nic nie zaszkodzi sieknac krotka rozgrzewke przed noszeniem workow (moze to i smiesznie brzmi ale czasem chroni przed czyms takim)
Oczywiscie jesli bol nie ustapi lub chociaz nie zacznie sie zmniejszac przez 2-3 dni to powinnes isc do lekarza.