Witam wszystkich.

Chciał bym się was poradzić w jednej sprawie.
Konkretnie chodzi mi o to że jak ćwicze np biceps lub przedramie i podczas ćwiczenia boli ten mięsień który wykonuje najwiekszą pracę ból napewno jest spowodowany ciężarem który się podnosi, występuje on tylko podczas wykonywania ćwiczenia i chciał bym się zapytać czy jest to bezpieczne czy może przesadzam z obciążeniem?

Po skończeniu wszystkich serii mięśnie są bardzo dobrze napięte, poprostu czuję że ćwiczyłem...

Proszę o pomoc... Pozdro.

Wypełnij profil.
Przy przedramionach to normalne. Najlepiej jest jak się czuje palenie w mięśniach. Jakimi ciężarami ćwiczysz? Jakiego rodzaju jest to ból?

Użytkownik Dżordżio dnia 24 lipiec 2011 - 17:32 napisał

Ból jest chyba normalny no ciężko mi tutaj opisać ale wydaje mi sie że z nim jest ok a palenie występuje już tak przy 4 serii ale już jej nie robie bo ból jest troche ciężki do zniesienia i mało komfortowe uczucie jak mięśnie są bardzo mocno napięte tak jak by miały zaraz eksplodować
Normalnie robie teraz 3 serie. Na biceps i przedramie robie siódemki myśle ze jest to znane wszystkim ćwiczenie, pierwsze podnosze siedem razy od dolu do polowy tak ze w lokciu mam 90 stopni po wykonaniu 7 powtorzen automatycznie przechodze na podnoszenie od polowy do samej gory oczywiscie 7 razy a na koncu 7 razy pelne powtorzenia czyli od samego dolu do samej gory. O tym ćwiczeniu niedawno usłyszałem i że niby to ćwiczenie jest na biceps ale zacząłem też robić je na przedramie myśle że może być równie skuteczne.
Te ćwiczenia wykonuje przy dość dużym obciążeniu ponieważ bardziej skupiam się na masie a nie żeźbie. Myślę żę ciężar nie jest zbyt duży ponieważ 3 serie daje rady zrobić tylko podczas tej 3ciej serii to troche ból jest już duży no i nie jest łatwo.

mowisz o siodemkowaniu... superseria taka jakby... Niby normalne ze miesnie tak bola i pompa jest... Jesli robisz bica na modlitewniku to nie opuszczaj za nisko rak!Bo to powoduje uszkodzenia sciegien