KFD.PL: Ból między łopatkami - co robić? - Forum KFD.pl

Cześć. Mam ostry ból kregosłupa między łopatkami, promieniujący na klatkę piersiową oraz mostek...kiedy chodzę ból sie nasila, gdy przyjmę niewłaściwą pozycję także go czuję...nie wiem zabardzo co mam robic, chodzę do kręglarza, jednak zabardzo mi to nie pomaga. Kiedyś - rok temu bóle odczuwałem i powróciło i już mnie trzyma około 2 tygodni...Bardzo mi to przeszkadza w pracy i treningach. Niewiem co mam robic:-/
prosze o radę. z góry dzięki

Ból między łopatkami może wskazywać, że dzieje się coś z Twoim kręgosłupem. Proponuje Ci umówić sie na prześwietlenie kręgosłupa. Jest to bardzo ważna cześć ,dzieki której poruszasz się i możesz wykonywać wszystkie ruchy. Jeśli zacznie ci szwankować jeszcze bardziej pożegnasz sie z treningami. Ponadto możesz wykorzystać kilka ćwiczeń , które ci podam, żeby zmniejszyć ból:
Ćwiczenie 1
Leżysz na plecach na twardym podłożu skręcamy głowę zdecydowanie (ale nie szybko) w bok w kierunku barku. Po 3 sekundach skręcasz głowę w przeciwną stronę. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 2
Leżąc na plecach zaplataj palce obu rąk za głową, a przedramiona ułóż po bokach głowy. Następnie próbując pokonać opór rąk, odegnij głowę ku tyłowi. Po krótkim odpoczynku ćwiczenie należy powtórzyć (5 razy).

Ćwiczenie 3
Siedząc z wyprostowaną głową, na przemian wysuwaj i cofaj podbródek. Ćwiczenie powtórz 5 razy.

witam. mam ten sam problem co przedmówca, dziś zaczeło mnie bolec w mostku odziwo miedzy łopatkami nie, mialem juz te obiawy okolo roku temu i wtedy bolalo miedzy łopatkami rowniez. Od powrotu na silownie robie dokladniejsze cwiczenia na plecy mysle ze dla miedzy lopatkami bolu nie ma lecz dzis zaczelo bolec w mostku tak ze nie moge wykonywac nawet cwiczen jakie podałes bo tez sprawiaja one bol. Kazdy skret ciala, czy to samej glowy, tulowia czy lini barkowej sprawia mi bol w mostku jakby mial pekniete rzebra O.o. Przeswietlenia mialem 2 po 2ch wczesniejszych przypadkach tego bolu tylko ze w naszym szpitalu robia takie dobre zdjecia ze nic na nich nie widac i lekaz stwierdzil tylko bardzo lekkie prawostronne skrzywienie<ok> zapisal mi artrostop na 3miechy i dowidzenia.