Witam,

MNo więc tak, nie ukrywam, że długi okres czasu prowadziłem raczej siedzący tryb życia, przy komputerze nie siedziałem prosto itd. (mam 17 lat) Zmieniło się to dopiero parę tygodni temu, zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu, jednak po 2-3 treningach czasem dokuczał mi rwący ból w karku. A potem przyszedł czas na ból kręgosłupa, boli mnie on praktycznie od dobrego 1,5 tygodnia z przerwami w niektóre dni, czasem było tak, że bolał mnie nawet cały. A od niedzieli (2 treningi) nie jestem w stanie wykonać brzuszków z powodu bólu w odcinku lędzwiowym. Dziś ból dokucza mi bez przerwy przez pół dnia, po treningu trochę się wzmógł. Na rozgrzewkę zazwyczaj przebiegam z 200-300 metrów, dzisiaj nie byłem w stanie, gdyż właśnie podczas biegu bolał mnie ten odcinek kręgosłupa.

I teraz pytanie, są jakieś ćwiczenia na to, żeby nie wiem wzmocnić czy coś i pozbyć się bólu ? Myślałem nad chodzeniem 1x w tygodniu na basen, jednak nie wiem jakim stylem w takim wypadku najlepiej pływać ?

Z góry dziękuje za pomoc

Pozdrawiam,

To samo co wcześniej pisałem...
"Uważam, że każdy kto chce zacząć przygodę z siłownią to najpierw powinien udać się na konsultacje np do fizjoterapeuty który zleci odpowiednie ćwiczenia,
Każdy z nas ma jakieś nieprawidłowe wzorce ruchowe, wzorce postawy. Dopóki się ich nie skoryguje, dopóki nie poprawi sie stabilizacji centralnej, nie ma co sie zabierać za siłownie! Dzisiaj wszyscy chcą szybko ładnie wyglądać, a na starość nikt nie może sie schylić.
Warto sie zastanowić-

www.centrumrehabilitacji.eu "

Pewnie, że są ćwiczenia. Jesteś jeszcze młody i Twój organizm ciągle sie jeszcze rozwija (a przynajmniej napewno bedzie przez najbliższe 2-3 lata) Prawdopodobnie nie ma u Ciebie koaktywacji głebokich warstw mięśnia wielodzielnegoi i poprzecznego brzucha- to dośc częste.

Zapraszam tu