Siema. Byłem już kilka razy na masażu kręgosłupa odcinka lęźdzwiowego. Bolał mnie bardzo czesto i to bagatelizowałem. Siedziałem w biurze w normalne pozycji i ostro mnie zaczął boleć. Nie mogłem juz tego znieść i tabletki nie pomagały. Jaki macie sposoby na pozbycie się bólu kręgosłupa?

Cześć. Wyczytałem gdzieś w internecie, że podczas bólów kręgosłupa związanych z odcinkiem lędzwiowym w nocy należy podkładać sobie pod plecy skręcony ręcznik. Podczas snu nasz kręgosłup ma zapewnione usztywnienie. Ręcznik należy zwinąć w rulonik. Dla kogos w problemami z kręgosłupem fizjoterapeuci doradzają spanie na specjalnym materacu.

Cześć. Ja stosuje dwa sposoby na bóle kręgosłupa odcinka lędzwiowego. Dość często je odczuwam, bo pracuje w tirze i taka pozycja bardzo źle działa na plecy.


Półlitrowy słoik nalezy napełnić kwiatami dziurawca, zalać je oliwą z oliwek. Szczelnie zamknij i odstaw na trzy tygodnie. Przecedzonym olejkiem nacieraj codziennie bolące miejsca.


Do 5 litrów zimnej wody należy wsypać 20 łyżek suszonego rumianku. Następnie trzeba gotować przez 15 minut. Odcedzony odwar nalezy wlać do wanny z ciepłą wodą i kąp się przez 15 minut. Kąpiel najlepiej brać wieczorem, tuż przed położeniem się do łóżka.

Oto jedno z ćwiczeń, które robie, aby pozbyć się bólów kręgosłupa: Zegnij prawą rękę w łokciu, oprzyj ją z tyłu głowy na karku, a następnie lewą ułóż na biodrze. Naciskaj prawą ręką na kark, tak abyś poczuł opór i potem wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Zmień ręce co raz. Ćwiczenia powtarzaj conamniej 15 razy dziennie.