Siemanko :) mam 15 lat 183 cm i waze 85 kg. Chodzę na silownie 3 razy w tyg po 1 h, mam treningi w siatkowke 2h w pon, wtorki i piatki oraz biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut i robie a6w. Silownia i bieganie dopiero 2 tygodnie :), ale mam jeden problem, gdy robie powiedzmy 10-15 przysiadow zaczynaja bolec mnie kolana :( co mam z tym zrobic?

Grasz w siatke, a to duze obciazenie dla kolan, biegasz to tez wplywa na stawy, oprocz tego wiele osob nieprawidlowo robi przysiady a to tez ma znaczenie. Moze po prstu nadwyrezyles staw kolanowy i samo przejdzie po jakims czasie, ja na Twoim miejscu na jakis czas zrobila sobie przerwe od cwiczen obciazajacych kolana albo chociaz troche sie oszczedzac bo moze to tez byc jakies uszkodzenie chrzastki a w tym przypadku potrzeba jej troche odpoczynku zeby sie zregenerowac, bo jak calkiem sie "zepsuje" to bedziesz mial problem. Mozesz tez kupic sobie stabilizator i smarowac tymi roznymi masciami, moze akurat to tylko takie chwilowe przemeczenie materialu i przejdzie samo :) a jak nie to won do lekarza, napewno Ci to nie zaszkodzi :)