Bodybuilding is a lifestyle !

Ocena:

4 z 5 | 7 głosy/ów

89 stron
←
1
2
3
4
5
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty

#41 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 13 sierpień 2010 - 14:57

Dzisiaj 7,5 tony w roboie

pod wieczorek hiit

zarcie takie jak ostatnio

napisze cos wiecej wieczorem

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Universal GH Max - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

DZIENNIK TRENINGOWY BIG_MAMY | Przyspieszyć czas! , Białko Ostrovia 80 + Creatyna Pure Big Zona , LET'S BEGINING... | KAGAROTTO the neXt big thing... , Fanatyko dziennikuje... // J/NJ Lifestyle! | **For reasons unknown** , Big Bang + Jumbo + Kreatyna?

#42 ~Yuuhi

Grupa: KFD pro
Postów 2529
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:cieszyn
Staż [mies.]: malo

Napisano 22 sierpień 2010 - 21:11

Powodzenia PACO!
jeszcze mnie tu nie było %-)

Do góry of the page up there ^

#43 Devolaj

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6409
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 22 sierpień 2010 - 21:18

Coś ostatnio nic nie piszesz... Co się dzieje?

DT--->Devolaj

Do góry of the page up there ^

#44 sould

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1777
Rejestracja: 29 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kępno
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 sierpień 2010 - 21:33

Powodzenia i kolejnych sukcesów :)!

Zapraszam na moje DT!

NIE UDZIELAM RAD NA PW ZA DARMO

Do góry of the page up there ^

#45 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 23 sierpień 2010 - 08:05

bede wrzucał co tygodniowe rozpiski bop do siłki niemam dostepu bazuje na hiit[12min] ( bieganie ) i cardio [45min] (pływanie)

Dieta oparta na podstawach jak wczesniej ale wpada wiecej piwek :)
dzis wieczorem napisze wiecej :)

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#46 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 26 sierpień 2010 - 16:41

Wypiska Tygodniowa

Dieta od poniedziałku do soboty:

1.4 jajka + pół worku ryżu + pomidor
2.200 gr kurczaka gotowanego + pół worku ryżu + brokuł + garsc orzechów
3.Szaszłyki z kurczaka(300gr) przekładane papryką , cebulą , pieczarkami i cukinia
4.300 gr gotowanego filetu z ryby + pół worku ryżu + pół worku ryżu
5.Tuńczyk 200 gr + oliwa z oliwek
6.Białko + oliwa z oliwek

#Pierwsze 2 posiłki w pracy reszta w domu .
#Jak widać około 500 gr kury , 500 gr ryby , 4 jajka i białko
#Wegle przycinam do 150 gr dziennie poniewaz niemam dostepu do silki i jedyny wysilek to ciezka praca i hiit
#Hiit jest miedzy posiłkiem 3 i 4.
# na + lepsze żyły na przedramionach (mozliwe ze od pracy) i mała poprawa definicji łąp :D

Dieta w Niedziele :
1.Shake : 300 gr serek wiejski + 70 gr płatków owsianych + łyzka kakao + lyzka cynamonu
2.Jajecznica z cebulką i pomidorami z 6 jaj
3.Chleb orkiszowy + wedzony łosoś
4.Rolady wołowe okolo 300 gr + czerwona kapusta i ryż
5.Omlet na ostro z papryka pomidorem i serem
6.Zapiekanka [ kurczak , ryz , brokuly , kukurydza i ser]
7.Twarog na ostro + oliwa z oliwek
8.Białko i oliwa z oliwek

#Hit leci standardowo juz niechce mi sie zygac przy koncu wiec zwiekszam o 2 stopnie

#Waga : 93 kg - 1

#Brakuje mi siłki i tej mega pompy xd

#Z dodatkowych atrakcji w sobote grałem w piłke okolo 1,5 h a w niedziele basen i plywanie 2 x 30 min + 15 min sauny .

Użytkownik PACO edytował ten post 26 sierpień 2010 - 16:44

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#47 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 28 sierpień 2010 - 13:51

Z wczoraj

dieta:
1.4 Jajka + płatki owsiane 70 gr + pomidor
2.piersi z kury ok 200 gr + pol worku ryzu
3.piersi z kury ok 200 gr + pol worku ryzu
4.krewetki 150 gr + pol worku ryzu
5.krewetki 250 gr + brokuł (połowa)
6.Krewetki 150 gr + oliwa z oliwek

Hiit u brak z powodu wyczerpania po pracy

z dzis

- po przebudzeniu próbka białka z fa diamond
1.Szaszłyki z kurczaka + płatki w shaku zmixowane z mlekiem sojowym
2.szaszłyki + pół worka ryzu
3.krewetki 150 gr + pol worku ryzu+ brokuł (połowa)
4.krewetki 150 gr + pol worku ryzu+ brokuł (połowa)
5.Tunczyk + + brokuł (połowa)
6.4 gotowane jajka + masło orzechowe

Hiit pozniej

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#48 Devolaj

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6409
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 28 sierpień 2010 - 14:45

Na siłowni ile nie będziesz cwiczył? I jak tam u Ciebie z waga? Dalej w dół leci ? %-)

DT--->Devolaj

Do góry of the page up there ^

#49 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 28 sierpień 2010 - 15:07

leci aktualnie 1 kg na tydzien zobaczymy jak bedzie dalej

za miecha planuje powrót na siłke

teraz tylko podstawowe ćwiczenia na expanderze takim Dołączona grafika

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#50 pablopawel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 309
Rejestracja: 07 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 28 sierpień 2010 - 17:41

PACO opisz ile spozywasz BTW jak możesz, bo widzę, że jesteś na redukcji a strasznie duzo węgli jesz %-)

U mnie fat leci dopiero przy poziomie 1gW/kgmc

Do góry of the page up there ^

#51 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 28 sierpień 2010 - 20:26

Białka staram sie jesc dziennie około 220-240 gr dziennie , wegli jem około 200 gr , tłuszcze max 1 gr

Mam teraz dosyc aktywny tryb zycia wiec jest ok

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#52 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 28 sierpień 2010 - 21:14

Nieźle nisko są węgle/
Można powiedzieć że cały czas lecisz skrajnym Low Carbem.
Skoro praca jest ciężka to w te dni dawałbym trochę więcej węgli żeby mięcho nie leciało.

Do góry of the page up there ^

#53 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 29 sierpień 2010 - 10:02

póki co taki system jak jest mi odpowiada bedzie masa beda wegle :)

w planach pozniejszych chce je sciac do 150 gr a pozniej do 100 gr oczywiscie zwiekszajac tłuszcze :)

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#54 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 30 sierpień 2010 - 09:40

z wczoraj

1. Jajecznica z 6 jajek i płatki
2.Krewtki 200 gr + ryz + cukinia
3.Karczek 200 gr + ryz + cukinia
4. patrz pkt 2
5.Kurczak gotowany ok 200 gr + salatka z pomidorów
6.Makrela + o3

Hiit z rana 10 min pogoda mnie zgoniła :)

coś na pobudke :)

Cytat

Angerfist @ Decibel Outdoor 2010 (Hardcore4Life)

01. Hellsystem - Shut Up And Die (Angerfist Remix)
02. Outblast & Angerfist - Delusion
03. Dyprax - Fuck Your Pride
04. T-Junction & Angerfist - Culture
05. Neophyte - Back in my Brain Again (2010 Refix)
06. D-Passion - This is the Day
07. Angerfist feat. Crucifier - Tonight
08. Angerfist - Stainless Steel
09. Neophyte & Evil Activities - Alles Kapot
10. Hellfish - All my Friends Are Dead
11. Angerfist - And Jesus Wept

http://www28.zippysh...05979/file.html

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/