CO mam robić gdy lekarz stwierdził boczne skrzywienie kręgosłupa. Czy to że ćwicze 3 razy w tygodniu może szkodzić kręgosłupowi. Czytałem gdzieś że ćwiczenia na grzbiet oddziaływują pozytywnie na kręgosłup, tzn wzmacniają jego mieśnie i jest lepiej. Czy w tym przypadku mam przestać ćwiczyć na siłowni ???

Zależy jak mocne jest skrzywienie skonsultuj się z lekarzem sportowym

Lekarz [nie sportowy tylko taki od kręgosłupa] stwierdził że nie ma mowy o podnoszeniu powyżej 10kg, a tym bardziej o jakiejkolwiek siłowni. Szkoda bo uważam że mam duży zapał do ćwiczeń i miałem nadzieje że może coś ze mnie wyrośnie.

Pytanie: Czy ćwiczenia na plecy poprawiają stan kręgosłupa ?

Prosiłbym o jakieś rady osób które mają owe schorzenie. Czy ćwiczą i jak wygląda ich sytuacja.

OK ja mam lekko skrzywiony kregoslup - nigdy mi to nie przeszkadzalo w cwiczeniach, ale jest to bardzo lekkie skrzywienie, ktore mam od urodzenia. Chodze do fizykoterapeuty - chiropraktora, czyli specjalisty od kregoslupow (ale zwiazane to jest raczej z wypadkiem na snowboardzie i zbiciem sie kregow). W zasadzie zabronil mi wykonywac tylko martwego ciagu i przysiadow z ciezarem. Kazal mi sie duzo rozciagac - codziennie dwa razy - pozycje jogi. Przy niektorych cwiczeniach (obciazajacych kregoslup) kazal uzywac pasa. Takze wszystko zalezy od stopnia skrzywienia. Idz do fizykoterapeuty dobrego, albo lekarza sportowego i zobaczysz.

Byłes u konowała a nie lekarza, ja miałem lekkie skrzywienie i dzieki siłowni pozbyłem sie go całkowicie-(Drażek plus cwiczenia tworzace gorset mięsniowy), ale ja trafiłem do lekarza - zapalonego sportmena! Pozatym nic tak nie degraduje kregosłupa jak bezczynnosc ruchowa.Duzo zdrowia tobie a lekarzowi wiecej rozumu( o ile go jeszcze ma)

Użytkownik szczebel dnia 23-12-2008, 11:35 napisał

Dokładnie!

Ja też nie mam idealnie prostego kręgosłupa a pomimo to ćwiczę, a wykonując poprawnie technicznie ćwiczenia siłowe wzmacniasz mięśnie go podtrzymujące (analogicznie wykonując ćwiczenia rozciągające na drążku przed i po treningu). A co do martwego i przysiadów, to jeśli będziesz odpowiednio wyginał kręgosłup w łuk i unikał kociego grzbietu to te ćwiczenia wyjdą ci tylko na zdrowie uwierz mi.

Tu masz przykład gościa z tego forum, który ma skrzywiony kręgosłup (i to nie lekko) a zobacz jak fajnej sylwetki się dorobił: http://www.kfd.pl/mo...2008-41490.html

Użytkownik Bart903 edytował ten post 23 grudzień 2008 - 12:04

Tak jak mówiliście to zwykła lekarka polecona przez koleżankę mamy, więc nie spodziewałem się cudów. Prosiłbym o polecenie jakiegoś dobrego specjalisty, który naprawdę zna się na tym co robi i mnie zrozumie. Najlepiej z województwa Śląskiego.

Ten Kulturysta z tego linku godny podziwu, że pomimo skrzywienia ma tak fajną sylwetkę. Ja w Martwym Ciągu i przysiadach staram się oszczędzać i zachowywać prawidłową postawę.

Dzięki za ta liczne odpowiedzi i porady

Mógłby mi ktoś doradzić w doborze obciążenia do ćwiczeń angażujących kręgosłup tzn:
-przysiady ze sztangą z przodu
-martwy ciąg
-wiosłowanie

Doświadczenie to 1 miesiąc więc za silny nie jestem

Użytkownik Koxq edytował ten post 23 grudzień 2008 - 19:22

Użytkownik Koxq dnia 23-12-2008, 18:44 napisał

przysiady i mc wykonuj normalnieak inne ćwiczenia z adekwatnym do twoich sił ciężarem zachowując przy tym odpowiednią postawę, a wiosłowanie sztangi zastąp... wiosłowaniem sztangiełki w opadzie bo mniej obciąża kręgosłup

Nie posiadam sztangielek. Mam tylko sztangę [może mi gwiazdka pod choinkę sztangielki przyniesie]
Ewentualnie mógłbym zastąpić Podciąganiem końca sztangi w opadzie, ale nie lubie tego ćwiczenia poza tym chyba też obciąża kręgosłup. Ponadto bardzo mi to ćwiczenie nie pasuje. Co do wiosłowania to nasuwa się pytanie ćwiczyć czy nie ??? Ja uważam że jeśli się dobrze rozgrzeje i nie będę dawał za dużego obciążenia to będzie ok. To ćwiczenie ćwiczy ważne mięśnie grzbietu i nie moge go zastąpić go innym, a chyba nie obciąża aż tak bardzo kręgosłupa.

Edit: Mógłbym liczyć na jakiś numer telefonu do dobrego, sprawdzonego specjalisty, czy jakiś adres strone internetową, wszelkie info mile widziane ;]

Użytkownik Koxq edytował ten post 25 grudzień 2008 - 12:48