Wczoraj:

wyciskanie na skosie w dół 3x100x10
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10x100
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x37x10
przyciąganie do brzucha (v-bar) 2x10
wyciskanie na barki na maszynie 2x10
unoszenie hantli na boki siedząc 2x15-20
uginanie hanli z supinacją 2x
wyciskanie francuskie sztangi 2x
siodemkowanie 1x
prostowanie linki na wyciągu 1x

Dzisiaj:

przysiad ze sztangą na karku 100x5, 110x5, 120x5, 2x130x5
prostowanie jednonoz na maszynie 3x15
łydki, brzuch, przedramię, aero 20 min

brzuch, przedramię.

Grzesiek, na jakiej siłowni trenujesz? Pamiętam, że Cię na zawodach Hiteca pytałem, ale już zapomniałem Coś mi się kojarzy, że s4 na ursynowie? Pytam, bo w następną sobotę pewnie będę musiał zrobić trening w wawie i szukam jakiejś fajnej siłowni ze sporą ilością maszyn (na plecy szczególnie). I ile tam do Ciebie jednorazowe wejście? Z tego co widzę, to trenujesz w soboty, więc możnaby zrobić jakiś wspólny trening. Pozdro