Witam
Moja znajoma ma problem z wypróznaniem podejrzewa u siebie zespol jelita wrazliwego czy cus podobnego Ostatnio czytala ze blonnik zapobiega tym problemom czy to prawda?
prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety bogatej w ta substancje ktora ulatwi wyprozniania a co za tym idzie przyczyni sie do utraty nadwagi. Dodam ze uprawai rozne aeroby i stara sie prowadzic aktywny tryb zycia prosze o szybka odpowiedz

z gory wielkie dzieki!!!

Jezeli chodzi o zaparcia, to moze zakupic sobie otręby pszenne, badz siemie lniane, albo wprowadzic je na stale do diety, np dodawac do salatek.
Zaparcia powstaja własnie na skutek braku błonnika w diecie, takze gdy zbyt mało pijemy.
Tak wiec warto pic 2,5-3 litry płynów na dobe.
Co do błonnika, to najlepiej w zaparciach wybierać ten, który znajduje sie w : łuskach ziaren żyta, pszenicy, kukurydzy, innych nasionach, roślinach strączkowych (groszek, fasola), w skórkach jarzyn i owoców.
To byłoby tak najogolniej, wiecej informacji znajdziesz pod tym linkiem:

http://www.pfm.pl/u235/navi/199940

pzdr!