Mam pytanie dotyczące bieżni elektrycznej.
Od pewnego czasu zaczęłam chodzić na siłownię tak 3-4 razy w tygodniu. Większość czasu spędzam rzecz jasna na ćwiczeniach aerobowych, ale intensywny bieg na bieżni (w moim mniemaniu intensywny to ok 11 km/h ) stał się dla mnie strasznie nużący, a we znaki zaczęła dawać się kontuzja kolana. Tak więc zaczęłam raczej maszerować ze stałą prędkością 7 km/h przy nachyleniu bieżni pod górkę 5 stopni. Jest to dużo wygodniejsze, bo mogę spokojnie złapać oddech i nie leje się ze mnie wiadro potu. Czy taki ok. 40minutowy marsz (300 spalonych kcal) jest dobrym ćwiczeniem aerobowym? Zależy mi, żeby stracić trochę boczków i tzw. "oponki" i nie do końca wiem, czy to pomoże. Trenuję jeszcze 30 min na orbitreku (bezpośrednio po bieżni) i robię brzuszki. Dietę raczej mam zbilansowaną, unikam węgli prostych, a objadam się warzywami i kaszą gryczaną Jak ktoś się będzie orientował, to byłabym wdzięczna za odpowiedź.

Marsz na bieżni jest ok, możesz jeszcze wolniej truchtać na bieżni niż 11 km/h jeśli jest za szybko i kontuzja - tu nie chodzi o to jak szybko tylko przy jakim tętnie to zrobisz. Dodaj do tego rowerek stacjonarny, żebyś miała oprócz orbitreka coś jeszcze i żeby się nie nudziło. Dobrze, że ograniczyłaś węgle proste (po treningu wskazane) w ciągu dnia.
Dasz radę !
Powodzenia

Dzięki za odpowiedź :)
Właśnie planuję jakoś urozmaicić trening, bo za mną dopiero 6 wejść na siłownię, a już mi się nudzi Raz w tygodniu mam zamiar truchtać na bieżni, ale zdecydowanie bardziej wolę intensywny marsz. Co do tętna, to właśnie wiem, że od niego wszystko zależy... tylko nie mam bladego pojęcia jak je sprawdzać podczas wysiłku...

Tetno mozna sprawdzić używajac zwyklego zegarka.
15 sek. mierzysz x 4 i jest.
Dla urozmaicenia mozna sprobować zmieniac tempo podczas cwiczenia, cos na ksztalt interwalow, tylko, ze kolano musi tu byc w pelni zdrowe.