Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
To mój pierwszy post tutaj. Z góry przepraszam, jesli źle wybrałem dział wątku.
Trochę o mnie: 19 lat, waga ~71 kg, ~178cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni.
Jestem generalnie szczupły, nie jakiś chudzina, tak akurat, widać, że nie jestem przy kości; ale mam trochę mięsień piwny, który zamierzam zrzucić.
Zacząłem biegać i będę robił to regularnie i długo (nie tylko z powodu brzucha, ale z zamiłowania do sportu jakim jest bieganie, choć dawno juz nie biegałem)
Teraz taka kwestia, biegając spalę tkankę tłuszczową, zrzucę przy tym brzuszek, ale pewnie i całą resztę. Ale nie chcę stać się chudziną (nawet mógłbym być trochę większy niż teraz), nie chcę zejść na pewno poniżej 70 kg. Dlatego wymyśliłem, że będę biegał co drugi dzień tak po 40 min, a w dni "niebiegające" będę chodził na siłownię (3x w tyg), by nabrać trochę mięśni i wtedy mi się to tak mniej więcej zbilansuje? Dobrze rozumuję?
I jakie treningi powinienem robić na siłce? Na masę, czy na rzeźbę? Bo w sumie nie wiem, efekty spalenia tluszczu to dopiero po jakims czasie zobacze, wiec co byscie mi doradzili, bo juz sie gubie;) i nie znam sie zbytnio na ćwiczeniu na siłowni.
Czy do siłki przyda mi się brać jeszcze jakieś odżywki typu białko?
Oraz zapewne ważną sprawą jest też dieta. Nie chcę się odchudzać, ale często jadam nieregularnie i co popadnie czyli tu jakiś kebab, biały chleb, tu coś, tu tamto, itd. Rozumiem, że istotną rzeczą jest jeść regularnie i np. tylko określone rzeczy? unikać kebabów, czy pizzy? jak to dokładniej wygląda?:)
może jakieś przykładowe linki do dobrze dobranej diety, która by była dla mnie odpowiednia? :) (typu co jeść na śniadanie, co na obiad, czego nie jadać, itp.)
DZIĘKUJE Z GORY ZA WSZYSTKIE RADY, OPINIE, WSKAZÓWKI!
Pozdro !!
Użytkownik c_p edytował ten post 25 styczeń 2011 - 01:26
