Zakupiłem sobie pulsometr, zaliczyłem już kilka "biegów" z nim. Jednak jako początkujący moje tętno przed bieganiem jest około 90, co owocuje bardzo szybkim dojściem do górnej granicy HR.Tak samo podczas biegu, bardzo ciężko spada puls, 3/4 drogi przemaszeruję zamiast biec.
Tak zawszę jest na początku? Czy moje płuca mają pojemność 7-latka?

Jak zaradzić temu, poza tym, żeby biegać? Czy ma być to bardzo wolny trucht, prawie marsz czy właśnie takie zrywy bieg/marsz/bieg/marsz?

wdooweq: Tak zawsze jest jeśli ktoś np. zaczyna biegać, albo wraca po dłuższej przerwie. Tydzień to jeszcze krótko. Nie zapominaj na początku o obowiązkowej regeneracji (ok. 48h - wg. niektórych autorów [Galloway]). Marsz na początek nie jest zły. Możesz sobie łączyć - np. Spokojny bieg przez 5-10 minut, i potem marsz z 5 minut i tak po kilka razy, albo np. 3/4 trasy bieg, 1/4 marsz. Z czasem zobaczysz że i tętno i biegi będą coraz Ci lepiej szły. Początki są najgorsze, dlatego wielu rezygnuje, ale kwestai jeszcze 1-2 tygodni i zobaczysz różnicę. Tylko nie zapomnij o regeneracji!
Pozdrawiam

Jaki to pulsometr? Niektóre mają tendencję do zawyżania pulsu, chociaż w tym przypadku jest to raczej brak wytrenowania

wdooweq ja jak zaczynałem biegać to 300 metrów truchtu i 1km chodu ^^ i nie dawałem rady. Na koniec wakacji robiłem 10km bez przystanku w około godzinkę. Oczywiście wszystko w grubej bluzie, żeby czuć się jak w basenie

Użytkownik wdooweq dnia 09 styczeń 2012 - 16:31 napisał

Jakie masz tempo przy 70%HR ?