Bieganie - wytrzymalosc + utrata resztki tluszczu

#1 kaminari2k

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 26 04 2009
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 04 maj 2009 - 09:59

Witam
Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15).
cel lepsza kondycja i oraz spalenie resztek brzuszka
Biegam na bieżni bez interwalów w ciągu 20 min udaje mi sie zrobić około 7-9 okrążeń (po 400m) - tempo umiarkowane trzeba mieć sile na właściwy trening MT po bieganiu.
Srodki posiadam kilka produktów firmy olimp: gainer, carbo, omega 3 gold oraz vita-min plus oprocz tego jest tez białko wpc ostrowia i l-karnityna.
Pytania
Jak najefektywniej użyć tych produktów zeby spalic resztki brzuszka a nie miesni ;]. Co po treningu ? gainer wpc banan ?
Jak biegac ? spokojnym tempem przez np 30 min i zrobic 12-15 okrazen czy tez z interwalami i zrobić np 8.
info o mnie
wiek 28 lat
wzrost 180
waga 70
dieta - powoli jest

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Bieganie a spalanie mięsni | Bieganie , Bieganie , Bieganie , Utrata zbędnych kilogramów...Dieta , bieganie | a6w

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14870
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 04 maj 2009 - 10:09

Jak zależy ci na spalenie reszty tłuszczu to gainer carbo odpada. Witaminy o omega jak na opakowaniu.
Aeroby rób w stałym tempie około 30 min

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#3 koroner

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 185
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 9

Napisano 04 maj 2009 - 10:20

propo aerobów to albo odrazu po treningu albo na czczo z rana.

Do góry of the page up there ^

#4 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 04 maj 2009 - 13:42

Użytkownik koroner dnia 4-05-2009, 11:20 napisał

propo aerobów to albo odrazu po treningu albo na czczo z rana.

Nie polecam aerobow na czczo poniewaz powoduje to pozyskiwanie energii z miesnii w glownym stopniu, chyba ze uzyjemy suplementow z rodziny aminokwasow zabezpieczajacy ten proces.Polecam aeroby po treningu 20 minut lub rano po lekkim posilku bialko+weglowodany.