Bieganie, waga, obciążenie kolan

#1 Mixson93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 27
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 październik 2010 - 15:58

Witam mam
pytanie czy przy wzroście 167cm i wadze 95 kg czyli jakieś 25 -30 kg za dużo przy bieganiu codziennym nie będzie zbyt dużego obciążenia na kolana ??? dietę już mam ale chce jakieś kolejne kroki poczynić w tym kierunku. proszę jeszcze o jakieś rady ...

Pozdrawiam %-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Bieganie a trening siłowy | Jak to zgrać, żeby się nie gryzło? , Uraz kolana objawy , Sprzedam sprzęt | Gryfy i obciążenie , Siłownia, basen, bieganie, treningi mma - można pogodzić ? , Trening nóg na wolnych ciężarach | trening nóg obciążenie wolny ciężar

#2 Kuba0

Grupa: Użytkownicy
Postów 880
Rejestracja: 23 03 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:okolice Wawy
Staż [mies.]: X

Napisano 21 październik 2010 - 16:07

na poczatku bedzie ze wszystkim klopot jesli jestes nie przyzwyczajony

ale z czasem bedzie ok biegaj a nie przed kompem siedzisz %-)

tylko zaczynaj od krotkich dystansow i powoli zwiekszaj zebys mogl chodzic na 2 dzien

Do góry of the page up there ^

#3 Mixson93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 27
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 październik 2010 - 16:28

zwyczajny to jestem bo mam codzienie dużo ruchu do szkoły i ze szkoły rower i wszędzie rowerem
na w-f też jestem aktywny więć nie wiem .. ale na rowerze inaczej pracują stawy niż przy bieganiu nie ma takiego obciążenia ..

Do góry of the page up there ^

#4 Kuba0

Grupa: Użytkownicy
Postów 880
Rejestracja: 23 03 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:okolice Wawy
Staż [mies.]: X

Napisano 21 październik 2010 - 16:34

zeby zaczac spalac tluszcz wysilek aerobowy musi trwac conajmniej 30 min np ciaglego biegu .Zacznij biegac i zobacz ile dasz rady i co np tydzien dodawaj te 5 min. O stawy sie nie boj chociaz na poczatek codziennie nie biegaj 4x na tydzien styka potem najwyzej zwiekszysz

Do góry of the page up there ^

#5 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 październik 2010 - 16:42

Użytkownik Kuba0 dnia 21-10-2010, 17:07 napisał

na poczatku bedzie ze wszystkim klopot jesli jestes nie przyzwyczajony

ale z czasem bedzie ok biegaj a nie przed kompem siedzisz %-)

tylko zaczynaj od krotkich dystansow i powoli zwiekszaj zebys mogl chodzic na 2 dzien

czlowieku nie gadaj takich glupot..
do autora: dobrze mowisz, szkoda stawow przy takim obciazeniu.. aeroby najlepiej rob na rowerku stacjonarnym, po 30 min 3-5x w tygodniu i co tydzien zwiekszaj o 5 min az dojdziesz do 50-60min 3-4x w tygodniu.
do tego obowiazkowo dieta, najlepiej lowcarb - poczytaj w dziale dieta uloz cos i daj do oceny.
pozdro

Do góry of the page up there ^

#6 Mixson93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 27
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 październik 2010 - 16:44

no ok bo tak chce do stycznia- lutego narazie biegać bo później zaczynam trenować Judo alebo jakieś inną sztukę walki bo narazie nie mogę bo woreczek miałem usuwany i

Do góry of the page up there ^

#7 Kuba0

Grupa: Użytkownicy
Postów 880
Rejestracja: 23 03 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:okolice Wawy
Staż [mies.]: X

Napisano 21 październik 2010 - 16:52

Użytkownik arshalo dnia 21-10-2010, 17:42 napisał

Nie przesadzaj nie każe mu biegać od razu te 30 min. Pozatym autor sam zaznaczyl ze ma dosc duzo ruchu.

Do góry of the page up there ^

#8 Mixson93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 27
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 październik 2010 - 16:57

hmm sądze że tak 25 minut to dam radę tyle biegać napewno tylko zastanawiam się co powiedzą na to moje kolana i nic więcej bo ja osobiśćie dam radę tylko co kolana i tylko o to mi chodzi ...