Bieganie - Regeneracja - Forum KFD.pl

Bieganie - Regeneracja

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 21:22

Witam mam pytanie ile powinienem mieć odpoczynku między biegami np na regeneracje ?

_{Olej wszystko co mówią na Twój temat...

Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.

Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...

Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż.}
--------------------------
Powrót na Siłownie.
--------------------------
DT BY ANIMAL

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Bieganie z pulsometrem | wysoki puls , Trening z optymalną regeneracją , Bieganie z obciążeniem na nogach , Bieganie [trening]. , Bieganie - masa i siła nóg | Biegi na 3 i 5 km.

#2 ~Banieczka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 711
Rejestracja: 30 04 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Alaska
Staż [mies.]: ~

Napisano 29 maj 2010 - 21:24

Jakimi biegami? Chodzi Ci o aeroby? Masa, redukcja?
Konkrety jakieś!

DT by ~Banieczka

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#3 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 21:36

No areobic ponieważ robię redukcje , ale diety dokładniej nie mam bo brak kasy , ale jem mało tluszczowo i próbuje dobierać odpowiednio ;D

Do góry of the page up there ^

#4 ~Banieczka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 711
Rejestracja: 30 04 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Alaska
Staż [mies.]: ~

Napisano 29 maj 2010 - 21:39

Aeroby 3/4 razy w tygodniu. Jeśli już dłuższy czas wykonujesz cardio możesz zwiększyć do 4/5 albo podwyższyć intensywność.
Bez diety nic nie zdziałasz.

DT by ~Banieczka

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#5 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 21:46

Nie Gadaj głupot mam paru kumpli którzy bez diety tylko areoby i siłownia i zrzucili dużo kg . Nawet jest klika ziomków na forum co też tak zrobili %-)

)

Do góry of the page up there ^

#6 ~Banieczka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 711
Rejestracja: 30 04 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Alaska
Staż [mies.]: ~

Napisano 29 maj 2010 - 21:55

Może i racja. Ale jeśli przestaną robić aeroby najprawdopodobniej im to powróci %-)

Poza tym po co redukować bez diety jak można to zrobić szybciej i skuteczniej z dietą?

DT by ~Banieczka

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#7 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 21:56

No , ale jeśli się nie ma kasy na diete to lepiej robić tak niż siedzieć w domu i się obijać co ?

Do góry of the page up there ^

#8 ~Banieczka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 711
Rejestracja: 30 04 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Alaska
Staż [mies.]: ~

Napisano 29 maj 2010 - 21:59

Dieta to nie taka straszna sprawa. Stopniowo wprowadzać zdrowe posiłki do jadłospisu.

Przecież jeść musisz, a to jedzenie też kosztuje. Powoli zmieniać codzienne żarcie na to zdrowsze i jakoś to będzie.

Użytkownik ~Banieczka edytował ten post 29 maj 2010 - 22:00

DT by ~Banieczka

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#9 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 22:00

Znasz się na rzeczy jest jakaś taka najtańsza dieta ?? pomógł byś mi ?? ino nie podawaj żadnych linków abym poczytał bo już dużo się naczytałem ;D

Do góry of the page up there ^

#10 ~Banieczka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 711
Rejestracja: 30 04 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Alaska
Staż [mies.]: ~

Napisano 29 maj 2010 - 22:02

Najtańsza dieta?

Podaj Twój typowy, codzienny jadłospis.

Użytkownik ~Banieczka edytował ten post 29 maj 2010 - 22:04

DT by ~Banieczka

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#11 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 22:08

Ja wstaje tak o 5/6 rano i przed tym zjem sobie np jabłko godzinkę odczekam idę biegać potem przychodzę kąpiel przed szkołą potem przed wyjściem zjem np kanapkę z pomidorem. potem idę do szkoły ( do szkoły nie biorę śniadania ). Przychodzę gdzieś o 16 zjem to co na obiad i potem tak koło 19 zjem sobie kanapkę z czymś i herbata i idę spać

Do góry of the page up there ^

#12 ~Banieczka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 711
Rejestracja: 30 04 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Alaska
Staż [mies.]: ~

Napisano 29 maj 2010 - 22:16

~8 godzin na kanapce?!

Do szkoły czemu nic nie bierzesz?

DT by ~Banieczka

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#13 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 22:19

Po prostu nie mam czasu jeść ;/ jestem na trudnym profilu i co przerwę muszę coś zakuwać ;/ a powiedz mi jak pownny wyglądać moje dania i ile razy dziennie ?

Do góry of the page up there ^

#14 ~Banieczka

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 711
Rejestracja: 30 04 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Alaska
Staż [mies.]: ~

Napisano 29 maj 2010 - 22:33

Powinieneś jeść w odstępstwach max 3h.
Rano jeśli jesz coś 1h przed bieganiem możesz zarzucić płatki owsiane. Jesteś na redukcji więc wypadałoby na wodzie. I przydałyby się 3/4 jajka.

Do szkoły musisz coś wziąć.
Kup chleb pełnoziarnisty do tego najlepiej kura ale jak mówisz że z kasą słabo może być jakaś wędlina drobiowa + warzywa(pomidor, ogórek)

Na obiad poproś mamę żeby ryż + mięso jakieś gotowała.

O 19.00 też możesz sobie ugotować ryż i do tego jakaś ryba. Nie są drogie. Na promocji masz ~9zł/kg.

Przed snem twaróg(~90gr codziennie) lun makrela(~1.30 codziennie).

Do tego pij 3/4 litry wody.

DT by ~Banieczka

Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#15 FighterPB

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 19 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 29 maj 2010 - 22:36

Ok odezwij się na gadu bo mam pytan pare a nie chce na forum nawalać xD

Użytkownik FighterPB edytował ten post 29 maj 2010 - 22:40

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć