Bieganie - redukcja - Forum KFD.pl

Bieganie - redukcja

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Szopapracz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 638
Rejestracja: 01 09 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 10 lipiec 2011 - 17:14

Witam,

Trenuję splitem 4 dniowym.
PON - KLATA + BICEPS + BRZUCH
ŚR - PLECY + TRICEPS + BRZUCH
CZW - NOGI + ŁYDKI + BRZUCH
PT - BARKI + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH

I biegam we wtorek, w czwartek po treningu nóg, w sobotę i niedzielę.
Do tego 2x razy w tyg tenis po 1,5h.

Zależy mi na zgubieniu w talii, z 84 na 78 bym chciał.

Ale jakoś nic nie leci..
Biegam 50 min około 8km, potem 5 min rozciągania. Biegam truchtem.

Czy zmienić trening biegowy? dodać jeszcze trochę dystansu, może dorzucić interwały?
Poradźcie coś.

Aha no i biegam o godzinie gdzieś 15:30 (w czw po treningu nóg)
może warto zacząć biegać nadczo?

tutaj link do tematu z dietą.
http://www.kfd.pl/di...cje-152295.html

dodatkowo dodam, że jestem obecnie na cyklu na CM3.

Użytkownik Szopapracz edytował ten post 10 lipiec 2011 - 17:14

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy | bardzo proszę o wasze zdanie co do mojego planu , Dieta - układanie , Ile dziennie jajek? | jw , Dawkowanie BCAA + THERMO STIM | bcaa jako antykatabolik dawkowanie , Spalanie tłuszczu

#2 RoBNQJ

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2500
Rejestracja: 27 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koronowo
Staż [mies.]: 20

Napisano 10 lipiec 2011 - 17:19

Biegając na czczo masz ten strach że spalisz mięśnie.
Masz jakąś dietę? Jak nie to zapraszam do działu o dietach, dobra dieta low carb Ci wystarczy zwłaszcza, że ruchu masz sporo.

"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"

Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!

Do góry of the page up there ^

#3 Gumunia

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 18 06 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 3

Napisano 10 lipiec 2011 - 17:29

Najlepiej biegac na czczo, po uprzednim wzieciu BCAA (nie jest szczegolnie drogie :) ) ale bieganie po treningu to tez bardzo dobry pomysl.

Do góry of the page up there ^

#4 Szopapracz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 638
Rejestracja: 01 09 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 10 lipiec 2011 - 17:32

Użytkownik Gumunia dnia 10 lipiec 2011 - 17:29 napisał

Najlepiej biegac na czczo, po uprzednim wzieciu BCAA (nie jest szczegolnie drogie :) ) ale bieganie po treningu to tez bardzo dobry pomysl.

Wiesz co robiłem 1 cykl mono z olimpa z bcaa i kiedyś dawno jeszcze brałem z treca takie amino mix, moim zdaniem to strata kasy na te wszystkie aminokwasy. Po za tym w tym bialku z optimum gold na kazda porcje mam 5g bcaa..

Jak robic miesien to na stale tak samo jak zrzucac i nie biore zadnych amino ani spalaczy tluszczu.

Teraz 2 cykl na krecie z treca CM3.

Niech sie ktos jeszcze wypowie...
moze wina w bieganiu, podkrecic tempo czy co??

Do góry of the page up there ^

#5 Skilcraft

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opole

Napisano 10 lipiec 2011 - 17:39

może zacznij biegać 4x800m w przerwie 2 min trucht albo po treningu dołożyć skakankę ?

"Walka z samym sobą"

http://www.kfd.pl/dz...aft-161704.html Dziennik Treningowy - Skilcraft

Do góry of the page up there ^

#6 RoBNQJ

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2500
Rejestracja: 27 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koronowo
Staż [mies.]: 20

Napisano 10 lipiec 2011 - 17:42

a co z dietą? Masz jakąś?

"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"

Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!

Do góry of the page up there ^

#7 Szopapracz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 638
Rejestracja: 01 09 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 10 lipiec 2011 - 20:18

Użytkownik Skilcraft dnia 10 lipiec 2011 - 17:39 napisał

może zacznij biegać 4x800m w przerwie 2 min trucht albo po treningu dołożyć skakankę ?

to znaczy?
najpierw sie rozgrzac moze jakies 2km zrobie i potem co?
nie dam rady 800m na gaz...

moze jakos krocej by to dzielic

Użytkownik RoBNQJ dnia 10 lipiec 2011 - 17:42 napisał

a co z dietą? Masz jakąś?

tak oczywiscie tutaj jest temat
http://www.kfd.pl/di...cje-152295.html

Do góry of the page up there ^

#8 Maako

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 07 07 2011

Napisano 10 lipiec 2011 - 20:27

Nie słuchaj idiotów.
Wystarczy ,że będziesz cały czas to co robisz.
Musisz tylko kupic sobie jakiś spalacz tłuszczu np. ten :
ClenBurexin II

Do góry of the page up there ^

#9 RoBNQJ

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2500
Rejestracja: 27 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koronowo
Staż [mies.]: 20

Napisano 10 lipiec 2011 - 20:30

Kogo nazwyasz idiotą?
Nie polecam spalaczy, nie potrzebnie wydana kasa. Trening i dieta - klucz do sukcesu.

"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"

Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!

Do góry of the page up there ^

#10 Gumunia

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 18 06 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 3

Napisano 11 lipiec 2011 - 06:00

Użytkownik Maako dnia 10 lipiec 2011 - 20:27 napisał

Nie słuchaj idiotów.
Wystarczy ,że będziesz cały czas to co robisz.
Musisz tylko kupic sobie jakiś spalacz tłuszczu np. ten :
ClenBurexin II

Za cos takiego powinny byc chyba bany.

"nie rob glupich aerobow, kup dobry spalacz"

A i bez bcaa mozesz biegac jakby nie patrzec :)

Do góry of the page up there ^

#11 Szopapracz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 638
Rejestracja: 01 09 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 11 lipiec 2011 - 10:11

Nie chcę w ogóle kupować jakiś spalaczy tłuszczu, chcę to zrobić z samą dietą, wypowię się ktoś jeszcze?

Do góry of the page up there ^

#12 grzesieekkk

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 7
Rejestracja: 22 02 2010

Napisano 11 lipiec 2011 - 11:49

Poprobuj troche, moze akurat interwaly beda na ciebie dobrze dzialaly- w porownaniu do aerobow to duzo wiekszy wysilek, takze moze po nich zacznie cos leciec w dol. Mozesz dorzucic tez np basen 2x w tygodniu- bardzo dobrze ksztaltuje sylwetke i pomaga w spalaniu

Co do diety to widze ze juz ci poradzili wiec wiesz co i jak. Mozesz zainwestowac jeszcze w jakies witaminki, ktore napewno przydadza sie przy ograniczonych posilkach.

Do góry of the page up there ^

#13 Gumunia

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 18 06 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 3

Napisano 11 lipiec 2011 - 12:04

Dieta to totalna podstawa bez niej nie ma mowy o spalaniu. Zapraszam do działu "DIETA" :P

Do góry of the page up there ^

#14 Szopapracz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 638
Rejestracja: 01 09 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 11 lipiec 2011 - 17:24

Użytkownik Gumunia dnia 11 lipiec 2011 - 12:04 napisał

Dieta to totalna podstawa bez niej nie ma mowy o spalaniu. Zapraszam do działu "DIETA" :P

Mam dietę juz 2 razy pokazywałem wam link,
http://www.kfd.pl/di...88#entry1690888

Do góry of the page up there ^

#15 RoBNQJ

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2500
Rejestracja: 27 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koronowo
Staż [mies.]: 20

Napisano 11 lipiec 2011 - 17:29

Przeczytajcie cały temat a potem się wypowiadajcie.
A więc, może zamiast samego biegania dodaj jakaś skakankę? Tanie a skuteczne. A jeśli Ci tylko na bieganiu zależy to biegaj jak biegałeś - 50 min to sporo czasu by spalać tłuszcz. Nie słuchaj nic o spalaczach bo to ściema. Dieta + trening = wyniki. W Twoim przypadku jest wszystko, także spokojnie a dojdziesz do celu. Spróbuj również innym systemem biegać, kilka razy sprinty a pomiędzy trucht. Zawsze jakaś różnorodność dla organizmu i większy wysiłek :)

"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"

Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!