Więc tak chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu;

Poniedziałek:
Klatka, Triceps = Ćwiczenia zajmują mi około 1,5h
Od razu po treningu 30min biegu na bieżni.

Wtorek
Wolne

Środa:
Barki, Biceps = Ćwiczenia zajmują mi około 1,5h
Od razu po treningu 30min biegu na bieżni.

Czwartek
Wolne

Piątek:
Plecy, Nogi = Ćwiczenia zajmują mi około 1,5h
Od razu po treningu 30min biegu na bieżni.

To tak mój plan to ćwiczenie na rzeźbę i gadałem z właścicielem siłowni, powiedział mi żebym nie biegał od razu po skończeniu ćwiczeń dlatego że to co dzisiaj na siłce wyćwiczyłem spaliło się na bieżni, czy to prawda że lepiej nie biegać czy może pobiegać przed rozpoczęciem ćwiczeń?

Użytkownik MyszonUTD edytował ten post 06 marzec 2011 - 04:28

Jakiś głupi ten właściciel Przecież, to co wyćwiczysz dzisiaj pojawi się za kilka dni, zresztą to i tak bzdura. Śmiało możesz po, przed jedynie w ramach rozgrzewki.

Moim zdaniem powinienes oddzielic nogi od plecow. Co do biegania po silowni, to temat powinien raczej brzmiec: bieganie po treningu silowym Podpisuje sie pod Pseudonimem.

biegaj po siłowni tylko coś długo trwa ten twój trening siłowy ja się zawsze zamykam w 50-60 min.

Bieganie po treningu siłowym przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej przez to, że brak Ci już energii, więc jest to dobra opcja. Ten właściciel to w ogóle instruktor jest? Długość treningu jak dla mnie spoko. Jak na 3x w tygodniu to mi zawsze ok 1.5h wychodziło.

To czy spalisz zależy od diety, bez niej nawet bez biegania trening siłowy może nie dać efektów.
Dużo zależy też od czasu treningu i tętna.
Plan do zmiany.

A ten właściciel to jakiś 15 latek ? Najlepiej biegać po siłowni i każdy rozumny człowiek ci to powie.