Bieganie po posiłku czy na pustym baku?

#1 wodzu999

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 364
Rejestracja: 17 04 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Puławy
Staż [mies.]: 15

Napisano 14 maj 2009 - 19:05

Witam, pytanie jak w temacie. Mam zamiar od jutra, po półrocznej przerwie, wznowić bieganie. Wstaję o 6.50 i o 7.00 zwykle jadłem śniadanie (4białka,żółtko,2plasty szynki, pomidor,płatki owsiane 100g na mleku). Biegać przed posiłkiem, czy zjeść, odczekać ze 30 minut i dopiero? A może zjeść coś małego (np. banan), pobiegać (około 20 minut jutro, a potem zwiększę do 30) i zjeść pełne śniadanie?

Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Scivation XTEND 390-420g - BCAA + GLUTAMINA + CTRULINA. MEGGGGA JAKOŚĆ (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Weider Premium Whey 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 60,00 zł)

PVL Whey Maxx 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

Dymatize Elite XT (12) - 1 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy dodać jakiś suplement do Kreatyny BSN No-Xplode + Białko? | Coś jeszcze warto dodać ? , Stacki a bulrubina... | Przypadek, czy rzeczywistość... , Bieganie na czczo , Masa czy rzeźba? | którego bym się nigdy nie spodziewał. , Ile gram białka w jednym posiłku?

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 14 maj 2009 - 19:07

Jak zależy Ci na zachowaniu "suchego" mięsa to biegaj zawsze po posiłkach obfitujących w ww złożone i źródła białka.

Do góry of the page up there ^

#3 wodzu999

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 364
Rejestracja: 17 04 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Puławy
Staż [mies.]: 15

Napisano 14 maj 2009 - 19:22

Użytkownik Massive` dnia 14-05-2009, 20:07 napisał

Jak zależy Ci na zachowaniu "suchego" mięsa to biegaj zawsze po posiłkach obfitujących w ww złożone i źródła białka.

Ok, to będę biegał po śniadaniu. Tylko: 1. od razu po, czy około 30 minut po? 2. coś małego (banan, orzechy) wszamać po biegu czy nie?

Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...

Do góry of the page up there ^

#4 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 14 maj 2009 - 19:24

Godzine po śniadaniu,tym bardziej,że masz jajka dość wolnowchłanialne.Jak wrócisz z biegania zarzuć ryż/kasza+chude mięcho.

Do góry of the page up there ^

#5 MINIw

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 14 05 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:GDAŃSK
Staż [mies.]: bd

Napisano 14 maj 2009 - 19:25

Użytkownik Massive` dnia 14-05-2009, 20:07 napisał

Jak zależy Ci na zachowaniu "suchego" mięsa to biegaj zawsze po posiłkach obfitujących w ww złożone i źródła białka.

Ej a nie da się zabezpieczyć właśnie mięśni odpowiednimi suplementami ? Dzięki za odp.

Jeśli chcesz być ANIMALEM, jedz jak ANIMAL!

Do góry of the page up there ^

#6 wodzu999

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 364
Rejestracja: 17 04 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Puławy
Staż [mies.]: 15

Napisano 14 maj 2009 - 19:32

Użytkownik Massive` dnia 14-05-2009, 20:24 napisał

Godzine po śniadaniu,tym bardziej,że masz jajka dość wolnowchłanialne.Jak wrócisz z biegania zarzuć ryż/kasza+chude mięcho.

Dzięki.

Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...

Do góry of the page up there ^

#7 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 14 maj 2009 - 19:32

Po primo nie zaczynaj zdania od "Ej"
Po secundo antykataboliki mile widziane podczas cardio,ale posiłek najważniejszy.Aeroby na czczo odbiją się negatywnie na masie mięśniowej nawet jak zabezpieczymy się bcaa,glutaminą,aminokwasami prostymi.