Bieganie o wczesnej porze

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Hóda Pała

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~ 45

Napisano 21 czerwiec 2010 - 18:52

Witam

Co powinno się jeść przed bieganiem jeżeli biega się np. o 6 rano? Chodzi mi o konkretne produkty, nie odżywki. Czytałem w najnowszym KiFie, że kawa z cukrem dobrze hamuje katabolizm. Ale co do tego? I w jakim odstępie czasu?

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Bieganie - redukcja , Opłaca się w wieku 16 lat chodzić na profesjonalną siłownię? , Nawrócony na Trening Push & Pull | czyli obawy "początkującego" kulturysty z 70 miesięcznym staże , Mój pierwszy plan , nadaję się ? , Posiłek przed treningowy + jogurt? | Czy taka opcja może mieć miejsce?

#2 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 czerwiec 2010 - 18:56

to nie jest dobry pomysl moim zdaniem. kawa zapewne pobudzic, ale dajac cukier mijamy sie z celem biegania na czczo, czyli w okresie uszczuplonego glikogenu.
jesli niechcesz odzywek, zjedz 100-200g piersi z kurczaka gotowanej, bez zadnych weglowodanow czy tluszczy. po 30-40 min idz biegac, a pozniej sniadanie. rownie dobrze moze byc to tunczyk, lub wolowina.
aczkolwiek najlepszym wyjsciem byloby BCAA albo izolat bialka.

Do góry of the page up there ^

#3 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1893
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 21 czerwiec 2010 - 19:16

Przed bieganiem porządna porcja BCAA, po bieganiu ryż + kura. Innej opcji nie ma %-)

Do góry of the page up there ^

#4 Hóda Pała

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~ 45

Napisano 22 czerwiec 2010 - 07:55

Kawa z cukrem to rada dietetyka sportowego. Wybacz więc Shaldan, Ciebie nie posłucham.

Ale ogólnie dzięki za rady Panowie

Do góry of the page up there ^

#5 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 22 czerwiec 2010 - 08:00

Ja na Towim miejscu wolał bym nie pić kawy z cukrem i nie biegać %-)

Wyjdzie na to samo.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#6 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 22 czerwiec 2010 - 08:02

Użytkownik Hóda Pała dnia 22-06-2010, 08:55 napisał

Kawa z cukrem to rada dietetyka sportowego. Wybacz więc Shaldan, Ciebie nie posłucham.

Ale ogólnie dzięki za rady Panowie

Kawa przyspiesza metabolizm, pobudza i daje dobrego kopa.
Przed treningiem jest ok.
Ten cukier bym sobie jednak podarował.
Trochę nie rozumiem po cholerę cukier skoro ktoś chce biegać na czczo./
Najlepsza opcja to aminokwasy rozgałęzione- zabezpieczą ciało przed katabolizmem.

Do góry of the page up there ^

#7 Hóda Pała

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~ 45

Napisano 22 czerwiec 2010 - 11:09

No tak jest napisane w gazecie. Autorem arta jest dietetyk sportowy. Dietą średnio się interesuje wiec cieżko mi kwestionować tą radę.

Jakie są naturalne źródła aminokwasów rozgałęzionych?

Do góry of the page up there ^

#8 Kamil07

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 1214
Rejestracja: 21 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:obecnie Wawa
Staż [mies.]: 18

Napisano 22 czerwiec 2010 - 17:16

W każdym białku są aminokwasy rozgałęzione, ale my tutaj mówimy o suplemencie diety BCAA, które są wyizolowane.
A w KiFie piszą czasem przydatne rzeczy ale czasem takie głupoty jak właśnie ta wyżej. Może przed treningiem kawa pobudza, ale ten cukier to nieporozumienie, chyba że jesteś naprawde mocno zaspany i nie jesteś na redukcji.

Do góry of the page up there ^

#9 Fresenius

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 22 06 2010
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 czerwiec 2010 - 18:28

Czy aeroby przed śniadaniem, zupełnie na czczo mogą mieć jakieś większe negatywne skutki?
Zaczynam ostrą redukcję i fajnie by było jakby ktoś "ogarnięty" dał mi dobre rady, żeby sie nie skrzywdzić lub minąć się z celem. Chciałbym się też dowiedzieć co może doprowadzić do spalania mięśni.
Z góry dziękuję

Użytkownik Fresenius edytował ten post 22 czerwiec 2010 - 18:29

Do góry of the page up there ^

#10 zubi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 192
Rejestracja: 24 12 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra - Irlan
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 22 czerwiec 2010 - 18:45

do spalania mięśni dojdzie jak nie zabezpieczysz się przed bieganiem (chodzi o bcaa) oraz jeśli zaraz po bieganiu nie uzupełnisz podstawowych składników odżywczych tzn. białko, węglowodany, tłuszcze.

Do góry of the page up there ^

#11 Fresenius

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 22 06 2010
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 czerwiec 2010 - 19:22

Jak najlepiej uzupełnić aminokwasy nie łykając preparatów, żeby zabezpieczyć się przed bieganiem?

Do góry of the page up there ^

#12 Kamil07

KFD Gold +

Grupa: KFD pro
Postów 1214
Rejestracja: 21 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:obecnie Wawa
Staż [mies.]: 18

Napisano 22 czerwiec 2010 - 20:09

Jak chcesz zacząc "ostrą" redukcje to BCAA nieuniknione %-)

Do góry of the page up there ^

#13 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 22 czerwiec 2010 - 22:24

Użytkownik Fresenius dnia 22-06-2010, 18:28 napisał

dobra rada:

-dobra dieta;
inaczej np. efekt jojo, wyniszczenie organizmu, palenie miesni.

NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!

*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!

www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related

Do góry of the page up there ^

#14 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 23 czerwiec 2010 - 01:47

Cytat

Czytałem w najnowszym KiFie, że kawa z cukrem dobrze hamuje katabolizm.

O b0$h3

.
Nie bierz tych porad na serio.

Rada jest jedyna sluszna, j/w dobra dieta.
Warto, a raczej koniecznym jest zabezpieczenie sie suplementami, w zaleznosci od funduszy, kolejno:
BCAA
EAA
Glutamina
Kreatyna
HMB

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#15 Hóda Pała

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~ 45

Napisano 23 czerwiec 2010 - 07:18

bcaa jest na pierwszym miejscu czy ostatnim?

Do góry of the page up there ^

#16 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 23 czerwiec 2010 - 07:24

Pierwszym.
To wlasnie te aminokwasy sa "zuzywane" w pierwszej kolsjnosci w celach energetycznych.

Do góry of the page up there ^

#17 Hóda Pała

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~ 45

Napisano 23 czerwiec 2010 - 08:07

Wystarczy w takim przypadku stosować bcaa tylko w dni treningowe? Chodzi tylko o zabezpieczenie przed spalaniem mieśni, nie o przyrosty.

Do góry of the page up there ^

#18 mah0k

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 28
Rejestracja: 28 04 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: >3

Napisano 23 czerwiec 2010 - 08:09

dokładnie, w dni nietreningowe nie ma sensu brać

Do góry of the page up there ^

#19 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 23 czerwiec 2010 - 11:20

Użytkownik Hóda Pała dnia 22-06-2010, 08:55 napisał

Kawa z cukrem to rada dietetyka sportowego. Wybacz więc Shaldan, Ciebie nie posłucham.

Ale ogólnie dzięki za rady Panowie

no swietnie, a wiesz przynajmniej na jakiej zasadzie to dziala czy slepo wierzysz w to co czytasz? jak ja ci powiem ze jestem kulturysta i przed aerobami trzeba pic mleko z miodem a podczas jesc banana tez mi uwierzysz? napisalem ci mniejwiecej na czym to polega i ze jedzac ten cukier mijamy sie z celem bo uzupelniamy glikogen po ktorym aeroby nie sa juz tak skutecznie, jesli w ogole cokolwiek zdzialaja.
zrob tak jak wyzej ci pisali, dobra porcja bcaa/bialka a pozniej konkretny posilek z ww zlozonymi i bialkiem.

Do góry of the page up there ^

#20 Hóda Pała

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 14 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~ 45

Napisano 23 czerwiec 2010 - 14:41

Nie myślisz chyba, że rady 18-latka z kilku miesięcznym stażem będę traktował na równi z radami wykwalifikowanego dietetka sportowego %-)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć