Witam!
Zamierzam wakację masować, ale tak twardo dieta ( 5 posiłków ), gainer ( 2x dziennie gainerator olimpu czy jakoś tak ), białko ( uns wpc przed snem ), trening masówka.

Mam tendencję do szybkiego otłuszczania się, i się boje żeby z tego mojego masowania nie wyszło otłuszczanie, i planuję biegać w czasie tej masówki, tak 2 razy w tygodniu. Czy nie przeszkodzi to w budowaniu masy? I jak biegać? Krótko ale intensywnie czy długo ale spokojnie? Bo chodzi mi o to żeby spalać sam TŁUSZCZ.

Hmmm... od czego by tu zacząć..., a więc tak - jeśli masz skłonności do tycia to gainera bym odradzał; bieganie 2-3x w tyg oczywiście nie zaszkodzi, a nawet może pomóc, należy jednak pamiętać by uwzględnić palone kcal w diecie - biegasz jak ci wygodnie, ja proponuję krótko, acz intensywnie (HIIT) to pozwala napędzić metabolizm; Będąc na diecie masowej tłuszczu nie spalisz i analogicznie na diecie redukcyjnej mięsa raczej nie zbudujesz - albo albo; i ostatnie, chyba najważniejsze, w twoim wieku dieta nie jest najlepszym pomysłem.
Chyba wszystko, pozdrawiam.

No dobra kminię. Co do diety, wiem że mogę mieć taką dietę mam prawie 17 lat ( Dane nieprawdziwe ) . A nawet ktoś młodszy mógłby mieć bo to nie jest nic złego, poprostu więcej ZDROWEGO jedzenia, z gainerem bym zrozumiał, ale dieta nie dla młodych? Pierwsze słyszę.

I chyba poprostu muszę się pogodzić, po 2 miesiącach masowania poprostu tego tłuszczu trochę bedzie. Spali się na redukcji po masie : ) A z gainera nie zrezygnuję bo to poprostu posiłek w troche prostszej formie i troche gorszej jakości.

Chyba chodzi mu o to, że w wieku w twoim profilu (15 lat) nikt nie przewidzi twojego metabolizmu i dieta mija się z celem. Czytałem gdzieś o treningu masowym ze zmniejszeniem BF, chociaż nie wiem jak z jego skutecznością, bo sam nie próbowałem, a bardzo rzadko się o nim słyszy.

Ale jak jestes teraz chudy będziesz brał grainera + białko + dieta;) i będziesz biegał 2/3x w tygodniu do tego dodasz jakiś meczyk z kumplami na orliku czy na boisku to będzie git . Po prostu suchej masy mięśniowej nabierzesz

Użytkownik qesto edytował ten post 31 maj 2011 - 21:57

No to mnie questo pocieszyłeś : > No to będe masować od teraz do wakacji na diecie, na wakacjach dieta gainer białko, po wakacjach dieta białko z 2 miesiące, i jak się zmasuję do mojej wymarzonej wagi tj 85, zrobię redukcję tłuszczu, trochę dziwnie będzie redukować w zimę, ale mam rowerek stacjonarny to dam radę.
No i podkreślam że nie jestem aż taki chudy moim zdaniem, bo ważyłem jak zaczynałem ćwiczyć pół roku temu 63-64 kg a teraz ważę 71-73kg.

A co do Matio, to nie rosnę już, w profilu mam złe info, i metabolizm mi się uregulował.

Użytkownik Jooq dnia 31 maj 2011 - 21:29 napisał

Dieta oczywiście w każdym wieku jest jak najbardziej wskazana i o tym zawsze pamiętaj :) A to że ktoś Ci pisze że nie to niech sobie pisze.

Biegac mozesz ale raz w tygodniu i to bardzo wolnym tempem nie wiecej niz 30 minut, ale nie mniej niz 15.
Gainery skoro chcesz dobrze mase napedzic sa jak najbardziej przydatne.

A co do tłuszczu spokojnie, rób brzuch na każdym treningu, a po cyklu na mase zbijesz sobie lajtowo tłuszczyk dietą i treningiem redukcyjnym.
Ale pamiętaj o robieniu brzucha!

A nie można dwa razy w tygodniu biegać? 30 minut wolnym tempem? Bo mi zdecydowanie bardziej by odpowiadało ; >
I tak się zastanawiam jak brzuch robić? Może A6W? ABS odpada bo nie mam drążka.
Przyznam że A6W mi podchodzi bo rzeźbi i spala tłuszcz z brzucha, bo robię mięśnie brzucha już sporo czasu i są duże, ale mało widoczne. A kiedyś słyszałem
że jak się nie ma mięśni brzucha to nie ma co rzeźbić skoro nie ma w czym. To A6W może być?

Edit: A i biegać będe około 8:00-8:30 wieczorem, i posiłek przed bieganiem jest o 7:00-7:30, mam jeść jakieś węglowodany? Bo normalnie nie jem węglowodanów na kolację. Jem jakieś jajka z kurczakiem czy coś.

Użytkownik Jooq edytował ten post 01 czerwiec 2011 - 16:50