Jeżeli sie bierze bcaa to mozna biegac i robic aeroby na czczo?

Mysle ze tak

Nawet lepiej rano przed śniadaniem biegać i aeroby robić, no ale wtedy w bcaa trzeba się wyposażyć

Lepiej jest rano na czczo biegać, spalasz szybciej tłuszczyk

Aha ok a biegac w dni treningowe czy nie? Bo obecnie to biegam w treningowe ale wieczorem o 21.00 a siłownia rano o 8.00.

Możesz w dni treningowe i chyba nawet lepiej.

Użytkownik K@mil_ozz dnia 4-04-2010, 00:11 napisał

Rownie szybko tkanke mięsniową.
Bez odpowiedniego zabezpieczenia w postaci antykatabolików,wyswokobiałkowej diety nie ma sensu narażać tk. mięsniową na tak wzmozony katabolizm.
Na tym poziomie zaawansoweania lepiej "poaerobowac" przynajmniej po 1szym posiłku.

Użytkownik Massive` dnia 4-04-2010, 16:32 napisał

Kurde.. czasem piszesz, że cardio rano jest spoko (pod warunkiem właśnie uprzednio wzięcia BCAA), a z powyższej wypowiedzi można wywnioskować, że mimo wszystko lepiej jest klepać aero w godzinach późniejszych.
Zamierzam rano zaraz po przebudzeniu brać BCAA (20g ActivLabu) po 10-15min wskoczyć na rowerek i zaczynając od 35min wydłużać wysiłek. Po aero znowu 20g BCAA i potem śniadanie w postaci ww złożonych (owsiane lub ryż) i pewnie do tego kura.

Aero poranne jest w DNT (siłowy) to kiedy brać porcję Jabłczanu? Po śniadaniu czy przed śniadaniem (zaraz po aero razem z BCAA)?

Sorki za podpięcie do tematu ale i Tobie może się coś przyda :)

Podczas swojej redukcji tylko raz ćwiczyłem aero na czczo i jakoś mi zupełnie nie podeszły. Wcześniej oczywiście przyjąłem na pusty żołądek jedynie BCAA + glutaminę Activlab-u...

Generalnie wolę aeroby po treningu. A w DNT... HIIT-a. To lepiej na mnie działa

Użytkownik szedasz edytował ten post 04 kwiecień 2010 - 18:22

Trzeba najpierw zjeść odpowiedni posiłek (ww złożone + białko zwierzęce) żeby organizm miał z czego czerpać energię na przemiany związane ze spalaniem tk. tłuszczowej. Jeśli ćwiczysz na czczo organizm spala tk. tłuszczową, ale energie czerpie z zasobów tk. mięśniowej i tutaj właśnie zachodzi zjawisko katabolizmu o którym mówi Massive.

Ok.. ale.. właśnie z tego powodu bierze się BCAA - hamujemy katabolizm.

Idąc Twoim tropem. Aero po treningu siłowym, kiedy zapasy energii ze zjedzonego posiłku i mięśni są wyczerpane, po wskoczeniu na rowerek mamy podobną sytuację.
Z drugiej strony nie popadajmy w paranoję. Redukcja to redukcja. Trzeba się liczyć z tym, że z mięcha coś poleci przy wytapianiu tłuszczu.
Grunt to zadbać o to, żeby straty w mięśniach były jak najmniejsze.

Z Twojej wypowiedzi można wywnioskować, że i BCAA gówno daje.
Jednak robienie aerobów po posiłku jest dla mnie mocno nielogiczne

Logiczne. Dostarczasz węgle o niski IG co nie powoduje znacznego skoku glukozy we krwi i białko co pozwala organizmowi na zwiększanie zasobów tkanki mięśniowej i wytworzenie energii, a trzymając tempo na poziome 135-145 HR max. zużywając nadmiar tej energii spalasz niechcianą tkankę tłuszczową... Dwa oddzielne procesy biochemiczne. W rezultacie schodzisz z tk. tłuszczowej (spadek wagi), a tk. mięśniowa dzięki odpowiedniemu odżywianiu pozostaje mniej więcej w stanie pierwotnym.

Tak ja to rozumiem...

Użytkownik presti15 dnia 4-04-2010, 20:40 napisał

Hmm.. A dla mnie mimo wszystko to się mija z celem. Skoro robisz po posiłku to w trakcie aero czerpiesz energię z tego posiłku a nie z tkanki tłuszczowej. Po jakimś czasie spalimy posiłek, to w następnej kolejności organizm weźmie się za zapasy glikogenu z wątroby i mięśni. I dopiero po ich wyczerpaniu złapie się za fat.
A żeby mieć energię na topienie tłuszczu - czerpie ją z tej dawki BCAA zamiast bezpośrednio z mięcha.

A ja rozumiem to tak

P.S. Opiniami się wymieniliśmy. Teraz ktoś bardziej ogarnięty niech się wypowie

to ja wam wysune najlepszy wniosek jak robic aero naczczo z najmniejsza strata? proste BCCA + testo 0,5g/week

a teraz do rzeczy, jezeli robisz aero naczczo to palisz odrazu fat, jezeli robisz po jakims posilku to pierw palisz energie posilku tak jak pisal fanatyko, a dopiero potem fat. Czyli zakladajac robisz sobie 35 minut cardio naczczo co sie rowna okolo 1h aero po posilku. po dopiero gdzies po 25-30 minutach palisz fat(w aero po posilku) wyjatkiem jest aero po tr. gdzie zapasy glukozy sa wyczerpane i odrazu palisz fat. a to ile miesa ci poleci zalezy od genetyki/diety/antykatabolikow.

Użytkownik minikox edytował ten post 05 kwiecień 2010 - 11:24

Cardio wykonywane na czczo ma tylu przeciwników co zwolennikówe,nawet wśród zawodowych BB.
Cały szkopuł tkwi w czynnikach bezpośrednio wpływających na katabolizm/anabolizm/przemikane materii,a także od typu budowy,stopienia zaawansowania,celu.

Aero na czczo powoduje zintensyfikowane spalanie TT,ale po nocnym kataboliźmie,gdy mięsnie są 'zszczyszcznoe" z glikogenu tk. mięsniowa w początkowej fazie aero zsotaje rozbijana na aminokwasy biorace udział w procesach przemian energetycznych.W niektórych przypadkach same zabezpieczenie antykatabolikami nie wystarczy.

Jesli jednak ktoś za wszelką cene dązy do zredukowanika TT nie bacząc na nutrate tk. mięśniowej może pokusić się o cardio wykonyuwane na czczo.Jednak nieodzownym elemntem powinno być przyjęcie bcaa +ew. eaa,w ostateczności wpi/wpc.

Osobiście bez możliwościo odpowiedniego zabezpiewczenia przed negatywami aero z rana wsole je wykonywać po 1szym posilku w skład ,którego wchodza ww złożone slużace do odbudowaniu glikogenu po nocy oraz chude mięso dostarczające asminokwasów.

w kwestii aero po tr. siłowych sparwa ma się nieco inaczej,w tym przypadku dostarczalismy już składników odżywczych w posilkach poprzedzających sesje tr. oraz metaolizm jest "podkrecony" poo tr. siłowym ,a co za tym idzie szybciej aktywizowane sa zapasy(czyt.TT) do przemian energetycznych.
Oczywiście równiez w tym przypadku porcvja antykatabolików niezbędna.

Massive wiele wątpliwości rozwiałeś tym postem, dzięki.

Od siebie dodam, że jeśli aero po tr. siłowym to amino najlepiej wypić pomiędzy nimi tak na 10 min przed zakończeniem tr. siłowego.

Użytkownik Massive` dnia 4-04-2010, 16:32 napisał

No tak masz racje ale chłopak kupił sobie BCAA wiec moze sobie na to pozwolić, zresztą tak jak mówiłeś trzeba ułożyć porządną diete dopiero potem myśleć o treningu