KFD.PL: Bieganie i trening siłowy na mase - czy to ma sens - Forum KFD.pl

witam;

od ponad dwóch lat cwicze na silowni stosując treningi na mase, jestem etomorfikiem i wszelkie przyrosty przychodzą mi z trudem a niedawno zakochałem sie w bieganiu....
Chciałby to ze sobą pogodzic i nie tracic przyrostów kosztem begania długo dystansowego. Czy to możliwe??
Czy jak już chce biegać to musze zapomniec o przyrostach.
Postanowiłem ograniczyc siłowie do 3 razy w tyg. do tego biegam 2 razy w tyg. (narazie dystans kolo 6-7km, ale cały czas staram sie wiecej).

zwieksz po prostu podaz kalori i po klopocie , dobrze by bylo zabespieczyc miesnie przed bieganiem np bcaa

Użytkownik mata23 dnia 28-09-2009, 22:48 napisał

jakie to kalorie maja byc? Przypuszczam ze musze zwiekszyc ilosc wegli w diecie...
I jeszcze jedno, odrazu w tym samym temacie:
jak teraz nalezalo by dostosowac trening silowy nog zeby mialy czas na regeneracje? Robie nogi bardzo intensywnie raz w tygodniu, czy boeganie nie zakloci procesu regeneracji?

I czy w ogole zwiekszac ilosc sporzywanego bialka?

nogi mozesz robic raz na 8 dni , ale mocno i intensywnie, krotki trening ,skup sie na podstawach (przysiad ) co do biegania i silowni ciezko jest , ja rowniez biegam ale wtedy rezygnuje z silowni z tym ze robie 8,10 kilometrow sredni kazdego dnia , jem jak prosiak nie patrze co byle duzo i mimo wieku 33 lata lece w dol (ekto) w jakim celu biegasz ?

zwiekszenie bialka potrzebuje automatycznie zwiekszenia ilosci kalori ,srednio organizm potrzebuje 24/26 calori zeby przerobic 1 gram glupiego bialka.....

Użytkownik SLIN edytował ten post 29 wrzesień 2009 - 02:23

"co do biegania i silowni ciezko jest"
ja mam 22 lata, jestem bardzo Ekto i już schudłem pzez to bieganie...
Ze względu na trening na siłowni biegam tyko dwa razy w tygodniu... a cel: listopad-bieg niepodległoći Warszawa; marzec - pólmaraton Warszawski; wrzesień 2010 - maraton

poprostu bieganie sprawia mi dużą przyjemność, i bardzo mnie to relaksuje...poza tym chce przekroczyc mete maratonu