Chciałbym się spytać czy bieganie i pływanie jednego dnia to nie za dużo jeszcze w krótkim odstępie czasu? Doskonale pływanie i chciałem zwiększyć liczbę dni na basenie lecz bez bieganie nie mogę czy jest taka możliwość?

Użytkownik Jarczan1993 dnia 26 listopad 2011 - 21:30 napisał

wszystko zalezy od tego czego oczekujesz po treningu. jakie sa twoje cele priorytety, startujesz w jakis zawodach, klub? czy tylko rekreacja?

Bieganie i pływanie w krótkim odstępie czasu to nie najlepszy pomysł. Rozpisz dni i godziny swoich aktywności fizycznych.

jeżeli bieganie z rana 10-12 a plywanie jakies 6-8 godzin pozniej to nie ma problemu
ale zalezy to jeszcze od intensywnosci obu treningow i ich czasu trwania, jeżeli są to bardzo ciężkie treningi to niezbyt.

oj to musiałbym tego się na rozpisywać bo nie aktywny jestem tylko w szkole i podczas snu i nauki tak każdą chwile spędzam na boisku lub w dni treningowe ta godzinę na siłowni oprócz tego biegam i pływam. A dlaczego nie jest to najlepszy pomysł słabo działa? Bo mi się wydawało że to może byc dobre połączenie basen rozluźnia po wysyłku

Użytkownik Jarczan1993 dnia 26 listopad 2011 - 21:50 napisał

Basen to zbiornik na wodę i nie rozluźnia

Nie ważne jakie aktywności i jak długo uprawiasz w ciągu dnia, ważne jest jak intensywnie. Jeżeli intensywność jest niska, bądź intensywność jednych jest wysoka a innych niska to możesz je łączyć. Jeżeli natomiast wszystkim poświęcasz się na 100 % to przemęczenie szybko da o sobie znać.
To może tak. Ile razy w tygodniu trenujesz na siłowni, biegasz i pływasz? Ile czasu poświęcasz na każdą z tych aktywności lub jaki dystans pokonujesz?
Zwróć uwagę, że nie pytam o czas jaki spędzasz na siłowni i basenie ale o czas treningu i pływania.

"Nie ważne jakie aktywności i jak długo uprawiasz w ciągu dnia, ważne jest jak intensywnie. Jeżeli intensywność jest niska, bądź intensywność jednych jest wysoka a innych niska to możesz je łączyć. Jeżeli natomiast wszystkim poświęcasz się na 100 % to przemęczenie szybko da o sobie znać."


Myślę że to jest ekstra odpowiedzi która chciałem otrzymać.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłownia basen i bieganie po 1 godzinie. Nie czuję się w żaden sposób zmęczony a biegać mógłbym nawet cały dzień ale wolę iść na boisko pograć zamiast ciągle biegać