KFD.PL: Bieganie, A6W, Atlas - Forum KFD.pl

Witam!

Jestem początkującym użytkownikiem forum, jak również posiadam znikome doświadczenie treningowe.
Moim celem jest rzeźba wszystkich mięśni ciała. Cos tak, by wygladac jak Bruce Lee (marzenie, polaczenie sily z szybkoscia).

Aktualnie biegam, robie A6W na brzuch. A juz od tego tygodnia planuje rowniez cwiczyc na atlasie.

I teraz problem mam następujący: nie mam jako takiej diety, spozywam 3 posilki dziennie, i raz dziennie odzywke bialkowa. Nie mam tez ustalonego programu treningowego. Obecnie o 18 A6W, 19 bieganie.
Gdy dojdzie atlas planuje, 1h atlas od 18, 19.30 bieg 20 minut, 20 A6W.

Postanowilem skorzystac z Waszej pomocy, bo czytalem, ze organizm moze dlugo nie wytrzymac przy takim obciazeniu bez diety.

Obadaj temat podwieszony dieta na masę, zobaczysz przykładowe rozpiski diet, posiłki, składniki.

Przyjmij sobie węglowodany na poziomie 4g/kg, naskrob coś i wrzuć tutaj, to ocenimy czy da radę