KFD.PL: Bieganie, a szybkie spalanie tluszczu - Forum KFD.pl

Hej Wszystkim, "chodze" po roznych forach szukajac odpowiedzi na moje watpliwosci, dostaje rozne odpowiedzie jednak zadna nie jest dla mnie satysfakcjonujaca ;P
Mam taki problem, a konkretnie chodzi o moj brzuch. Lato sie zbliza duzymi krokami a mi ta czesc ciala zupelnie nie odpowiada. Zreszta w ogole chcialabym troszke schudnac. I pytanie do Was, jak biegac? Kiedy Biegac? Tak zeby te bieganie przynioslo jak najszybsze rezultaty. Nie chcialabym tez aby np nogi zbytnio sie umiesnily, chcialabym poprostu zeszczuplec, bez zadnych miesni, a slyszalam, ze bieganie te miesnie tez ksztaltuje. Pomozecie? :)
Pozdrawiam

Są 2 opcje.
1 opcja to bieganie na czczo z samego rana.
2 opcja to interwały- trening HITT- według badań taki trening jest bardzo dobry i po nim są lepsze efekty niż po zwykłych aerobach./

Koleżanko od biegania mięśni Ci nie przybędzie nie wiadomo ile. Jak wielki brzuch to do wakacji cudów nie zdziałasz ale przejdźmy do tematu. Samo bieganie za dużo Ci nie da, w tym przypadku najważniejsza jest dieta. Luknij do podwieszonych, poczytaj ułóż coś pod siebie i daj tutaj do oceny jak ułożysz tą dietę oraz uzupełnij profil bo dużo nie da się pomóc. A co do beigów to j/w kolega podał b.dobre propozycję treningów.

pamiętaj o butach jeśli zaczynasz biegać, dobrych butach a nie jakiś tylko sportowych, najlepiej jeśli chcesz zacząć dopiero biegać to skieruj się na portal typowo biegowy (na przykład bieganie.pl), tam jest dużo dobrych informacji jak zacząć, dobrać buty itd.

Dziekuje Panowie za rady :) Mam jeszcze jedno pytanie. Czy np czestsze bieganie, powiedzmy 2 godziny dziennie lub wiecej(oczywiscie z przerwami) Przyniesie lepszy rezultat? Bo wiem, ze poczatkujacym radzi sie biegac 5 razy w tygodniu po 30 min i dieta. A jesli te bieganie wydluzyc i dieta, beda szybciej widziane rezultaty? Jak narazie jestem w ukladaniu dietki :) Jestem bardzo zdesperowana ;P
Pozdrawiam

dieta jest najwazniejsza, do tego rob aeroby 5-6x w tygodniu po 40 minut, albo na czczo albo jakies 2h pod ostatniego posilku.

Przepraszam, ze post pod postem, ale nie znalazlam opcji edytowania.
Co myslicie o tym?
http://bieganie.pl/i...1&cat=13&id=256
np
II tydzień
1. 20' + 1 seria spr

2. 15'

3. 25' + 1 seria spr
rozumiem ze w drugim tygodniu biega sie w 3 dni po 20, 15 i 25 minut? Nie rozumiem tego troche.

Na tej stronie tez pisze, ze zbyt intensywne bieganie tez nie jest dobre...

Użytkownik kinga_ dnia 29-04-2010, 23:40 napisał

tak jak tam pisze, seria dla osób które dopiero zaczynają, zbyt częste może głównie po prostu zniechęcić a jeśli ktoś jest nieprzyzwyczajony przyczynić się do kontuzji. Dobrze rozumiesz.

"Każda wyższa intensywność będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie zablokowane i nasze bieganie stanie się degradujące dla organizmu!!!"
Fragment z bieganie.pl jest to prawda co tam pisza?
http://bieganie.pl/i...1&cat=13&id=256
Ten plan treningowy pozwoli na szybkie spalenie tej tkanki tluszczowej? Po ktorym tygodniu mozna spodziewac sie widocznych efektow?

Oprócz aerobów to możesz spróbować kompleksów, jeżeli chodzi o trening siłowy

http://www.kfd.pl/kompleksy-64682.html