witam;

od ponad dwóch lat cwicze na silowni stosując treningi na mase, jestem etomorfikiem i wszelkie przyrosty przychodzą mi z trudem a niedawno zakochałem sie w bieganiu....
Chciałby to ze sobą pogodzic i nie tracic przyrostów kosztem begania długo dystansowego. Czy to możliwe??
Czy jak już chce biegać to musze zapomniec o przyrostach.
Postanowiłem ograniczyc siłowie do 3 razy w tyg. do tego biegam 2 razy w tyg. (narazie dystans kolo 6-7km, ale cały czas staram sie wiecej).

Musisz wziąć na to poprawkę w diecie i podbić nieco kalorie. Wtedy masa będzie szła.

Ja bardzo dużo biegam, praktycznie codziennie. I z nabieraniem masy nie miałem/nie mam większych problemów. Czyli możliwe

U ektomorfika może być ciężko :P Musisz bardzo postarać się o dietę

Z kulturysty nie zrobisz maratończyka, z maratończyka kulturysty, życie to sztuka wyborów, a najlepiej jest robić to co się lubi. Jeśli mówimy o robieniu masy, by dobrze wyglądać, mieć sportową, umięśnioną sylwetkę to można to połączyć, ale jeśli myślimy o wielkich przyrostach to nie da rady. Oczywiście zaraz ktoś może znajdzie przykład i powie patrz a ten tam... Moja rada to robić swoje i cieszyć się z każdego kilometra i każdego kilograma.

Jakiś rok temu byłem w podobnej sytuacji. Na początku biegałem 5razy w tygodniu. Zależało mi na zgubieniu brzuszka i to się udało. Również przy okazji zakochałem się w bieganiu i jakoś przestać nie mogę. Ograniczyłem bieg do dwóch razy w tygodniu po ok 10km i teraz nie ma z tym problemów. Masa powoli idzie w górę, a bieganie i siłownią dalej sprawia przyjemność I TAK MA ZOSTAĆ