Właśnie, ja kto wreszcie jest z tym bieganiem...

Ćwiczę na masę, i ciężko to wszystko idzie w górę, ale co zrobić...dieta, trening, i suple są dobrane.
Chciałbym jeszcze wyciąć co nieco z tłuszczu, schudłem 2-3 kg, zamiast przymasować...

Czytałem, słyszałem, że biegając to sobie możną mięśnie popalić a tego nie chcę.

Jako aeroby to mam raz w tygodniu basenik, i chciałbym coś jeszcze dorzucić.na tłuszcz, i zawsze coś się wyrzeźbi.

Jak to rozplanować ?

Biegałbym w dni nietreningowe.

HIIT dwa razy w tygodniu jesli masz jaka taka kondycje

rób areoby bezposrednio po treningu, zadbaj o diete rób masówke ale obetnij troche węgli

W dni treningowe nie ma szans - brak czasu.

Osoba z malym doswiadczeniem o swoim organizmie i w ogole o treningu silowym poleca sie aeroby niskointensywne, np. szybki chod, albo wolna jazde na rowerze stacjonarnym.
Ale wtedy czas takich aerobow automatycznie sie wyduza tak do 40-60 minut i nawet wiecej.
Jak masz malo czasu, jako takie pojecie o bb i chcesz jak najmniej spalic miesa to rob, tak jak Ci radzi Kunio interwaly.

Aeroby podkręcają katabolizm, więc nie sprzyjają robieniu masy. Albo wolniej masę robisz i palisz tłuszcz, lub robisz masę i się zalewasz:)

Aeroby przynajmniej raz w tygodniu powinny byc w kazdym dobrym planie treningowym "na mase" .

Użytkownik Torres dnia 13-06-2008, 17:32 napisał

no taaa, ale to nie przeszkadza, tak jak aeroby 5 razy w tyg :) W każdym bądź razie wiadomo o co chodzi:)